С тех пор как я стала гулять ежедневно, моя жизнь изменилась в лучшую сторону.
Изменения стали уже заметными по многим фронтам:
- Я чувствую прилив бодрости. Наконец-то я могу опять сделать уборку своего двухэтажного дома сама без помощи других членов семьи, не пролежав потом оставшуюся часть дня на диване
- Я стала более выносливой. Мои занятия в спортзале теперь увеличились с 20-30 минут до 50. Я по-прежнему делаю различные комплексы ЛФК, занимаюсь на эллипсе и велотренажере, стала подключать аэробные тренировки с шагами, правда пока по 10 минут.
- Я стала хорошо высыпаться, теперь ежедневно просыпаюсь без будильника с 6 до 7 утра.
- А самое главное, чем больше я двигаюсь, тем лучше чувствует себя моя поясница, становится более крепкой и подвижной, начинает неприятно ныть теперь от длительного сидения или просто бездействия.
Есть конечно и небольшой минус - повысился аппетит, но этого следовало ожидать, пора всерьез браться за питание, урезать быстрые углеводы и увеличивать белок. А то я как-то так незаметненько стала завтракать не омлетом, а кашей или сладкими фруктами и все чаще есть бутерброды с супом))
Теперь о прогулках.
В феврале у нас на югах наконец-то началась настоящая зима и даже выпало некоторое подобие снега (несколько сантиметров).
Днем около минуса четырех градусов, вроде бы и не так много, но с порывами ветра до 20 метров в секунду это ого-го, как холодно!
Совсем холодных дней с ветром было несколько. Раньше в такие дни я даже нос из дому не высовывала, боясь переохладить поясницу. А на этот раз оделась потеплее и пошла. Замерзла жутко, когда ветер дул в лицо, даже хотела повернуть обратно, но нет дошла до школы, прогулялась по аллеям и встретила дочку с занятий.
Находила свои положенные 8 тыс. шагов. Я вышла на уверенные 8 тысяч шагов ежедневно.
А вот на другой день все-таки пропустила прогулку из-за ветра.
Что из этого получилось?
К вечеру стала ныть поясница, похоже, что ей не хватило физической нагрузки. В тот день я находила 4,5 тысячи шагов. Занятие в спортзале было около часа, из которых 15 минут тренировка «5000 шагов», я конечно не выдержала все 30 минут, но за два подхода осилила половину.
Пришла к выводу, что Бубновский прав, лучшее лекарство – это движение!
Прогулка выходного дня по берегу Азовского моря (красивые фото и размышления)
Как мне удалось приучить себя гулять ежедневно и с удовольствием в 39 лет
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира