Найти тему
Худею с 81 кг

Зимние прогулки на юге /Ежедневное количество шагов/ Что думает об этом моя поясница

Оглавление

С тех пор как я стала гулять ежедневно, моя жизнь изменилась в лучшую сторону.

Изменения стали уже заметными по многим фронтам:

  • Я чувствую прилив бодрости. Наконец-то я могу опять сделать уборку своего двухэтажного дома сама без помощи других членов семьи, не пролежав потом оставшуюся часть дня на диване
  • Я стала более выносливой. Мои занятия в спортзале теперь увеличились с 20-30 минут до 50. Я по-прежнему делаю различные комплексы ЛФК, занимаюсь на эллипсе и велотренажере, стала подключать аэробные тренировки с шагами, правда пока по 10 минут.
  • Я стала хорошо высыпаться, теперь ежедневно просыпаюсь без будильника с 6 до 7 утра.
  • А самое главное, чем больше я двигаюсь, тем лучше чувствует себя моя поясница, становится более крепкой и подвижной, начинает неприятно ныть теперь от длительного сидения или просто бездействия.

Есть конечно и небольшой минус - повысился аппетит, но этого следовало ожидать, пора всерьез браться за питание, урезать быстрые углеводы и увеличивать белок. А то я как-то так незаметненько стала завтракать не омлетом, а кашей или сладкими фруктами и все чаще есть бутерброды с супом))

Теперь о прогулках.

В феврале у нас на югах наконец-то началась настоящая зима и даже выпало некоторое подобие снега (несколько сантиметров).

-2

Днем около минуса четырех градусов, вроде бы и не так много, но с порывами ветра до 20 метров в секунду это ого-го, как холодно!

Совсем холодных дней с ветром было несколько. Раньше в такие дни я даже нос из дому не высовывала, боясь переохладить поясницу. А на этот раз оделась потеплее и пошла. Замерзла жутко, когда ветер дул в лицо, даже хотела повернуть обратно, но нет дошла до школы, прогулялась по аллеям и встретила дочку с занятий.

Находила свои положенные 8 тыс. шагов. Я вышла на уверенные 8 тысяч шагов ежедневно.

-3

А вот на другой день все-таки пропустила прогулку из-за ветра.

Что из этого получилось?

К вечеру стала ныть поясница, похоже, что ей не хватило физической нагрузки. В тот день я находила 4,5 тысячи шагов. Занятие в спортзале было около часа, из которых 15 минут тренировка «5000 шагов», я конечно не выдержала все 30 минут, но за два подхода осилила половину.

Пришла к выводу, что Бубновский прав, лучшее лекарство – это движение!

Прогулка выходного дня по берегу Азовского моря (красивые фото и размышления)

Как мне удалось приучить себя гулять ежедневно и с удовольствием в 39 лет

Благодарю вас за лайк и подписку!

Давайте худеть вместе!

Ира