Сколько калорий можно потерять за сеанс массажа?
Ответ: 336,2 ккал в час.
Правда эти калории теряет массажист во время выполнения классической массажной техники, а не тот чьё тело массируют
⠀
Источник: Energy Expenditure for Massage Therapists During Performing Selected Classical Massage Techniques. Magdalena Więcek et al. Int J Occup Med Environ Health. 2018.
⠀
➡ Подвергающийся массажу пациент не расходует энергию сверх того, что необходимо в состоянии покоя.
⠀
Цитата из исследования по теме:
"Не было никакой существенной разницы в потреблении кислорода испытуемыми во время массажа. Также не было выявлено достоверных различий в частоте сердечных сокращений, ударном объеме, сердечном выбросе и артериовенозной разнице содержания кислорода во время массажа. Эти результаты показывают, что массаж нижних конечностей не приводит ни к увеличению, ни к уменьшению энергетических затрат испытуемых в покое и что энергетические затраты метаболизма в покое определяются теми же центральными и/или периферическими изменениями."
⠀
The Effect of Massage on Oxygen Consumption at Rest. T Boone et al. Am J Chin Med. 1995.
⠀
➡ Только это не значит, что массаж бесполезное занятие. Как раз наоборот.
Мета-анализ данных 99 исследований пришел к выводу, что
"массаж, по-видимому, является наиболее эффективным(в сравнении с другими) методом снижения послетренировочной мышечной боли и воспринимаемой усталости"
⠀
An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Olivier Dupuy et al. Front Physiol. 2018.
⠀
➡ И когда я вижу или слышу, что кто-то пишет или говорит о том, что от массажа худеют, то сразу возникает вопрос как в мультике "Вы что, и есть за меня будете? - Ага"
⠀
Так и здесь, ты просто расслабься и лежи, а массажист тебя "похудеет", обеспечит липолиз и окисление жира