Почему осваивать что-то новое всегда так трудно? Все просто: Любая инновация меняет жизнь человека, то есть, разрушает его модель мироустройства и ценностную систему. Иными словами, новое рушит привычные стереотипы. Даже, когда изменения положительны, многих мучает вопрос:"А не станет ли ещё хуже?", "Не будет ли угрозы для меня?" К сожалению, в природе человека есть свойство защищаться от стресса, и из-за этого мы часто отталкиваем от себя полезные возможности.
Чтобы повысить собственную эффективность в трудных жизненных обстоятельствах, психологи советуют вспомнить свое детское любопытство при виде нового. Как вы думаете, почему дети схватывают все налету? Дело в том, что для них весь этот мир кажется диковинкой, и они не стесняются своего "глупого" вида, когда чего-то не знают. Попробуйте хотя бы на время им уподобиться — проявить живое любопытство к происходящему.
Отличный помощник в преодолении стресса — это мероприятия по релаксации. Специалисты, которые исследовали работу ЦНС, утверждают, что релаксация снимает уровень и психологическое, и мышечного напряжения, улучшает настроение и общее самочувствие. Причем, для нее не обязательно посещать спа-салоны, есть способы, которые каждый из нас может бесплатно использовать дома. Но, чтобы правильно их применить, нужно быть мотивированным, а не хотеть находиться в своем «коконе» негатива — страха, злости, отчаяния.
Релаксацию нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент воспользоваться ей. Упражнения должны быть доведены до автоматизма и ассоциироваться с чем-то приятным. Например, есть такая техника:
- Задержите дыхание, наберите в легкие много воздуха.
- Дышите диафрагмой, надувая стенки живота, глубоко и медленно. При вдохе диафрагма должна опускаться, при выдохе — подниматься
- Повторите 5-10 раз.
Делая упражнения, представляйте нечто успокаивающее, например, прогулку теплым летним вечером, включите расслабляющую музыку, например, со звуком природы.
Также очень важно представлять себе картину успешного будущего, вплоть до чувств и ощущений, и понимать, для чего в вашей жизни произошла конкретная ситуация. Помните, самый главный ресурс и двигатель успеха находится внутри нас.