Добрый день! Я на канале рассказываю только о тех проблемах, которые возникают у меня. А у меня возраст + Возможно у поколения помладше и нет проблемы, с которой я сегодня пришла к читателю, но у меня случилась.
Сначала о необходимости ходьбы
Не так давно я рассказывала о том, что если не заниматься ходьбой, то у организма эта функция ослабевает. Мы можем сколько угодно топтаться по дому, но стоит пойти хотя бы в магазин, сразу чувствуешь слабость и тяжесть в ногах. Ходьба - это физическая нагрузка, и она регулярно должна быть в жизни каждого человека.
После принятия этой проблемы и осознания, что без каждодневной ходьбы мне крышка, я ввела для себя кардиотренировки. Каждый день. Даже если мне никуда не надо, я придумываю себе маршрут, и вперёд.
Мои успехи в ходьбе
И да, я стала сильнее. Первое время, после похода в магазин, мне надо было отдохнуть. Я уставала.
4-й месяц регулярно хожу, делаю кардиотренировки с доступной мне скоростью. Сейчас уже нет усталости после ходьбы, и это несмотря на то, что я постепенно увеличиваю свои маршруты. Особенно в последний месяц старюсь не пропускать ни одного дня. Очень нравится мой прогресс.
Проблема с плечевым поясом
Но тут откуда ни возьмись, я заметила в своём теле новую проблему. 5-й месяц я стараюсь сбросить лишний вес, сейчас мой вес стабилизировался на цифре 74 кг. Кроме всего прочего я делала замеры тела сантиметровой лентой. Там, где идёт интенсивная нагрузка, жир плавится. Ноги, таз, я задала им такую нагрузку, что у них нет шанса не похудеть.
Но постоянные читатели в курсе, что у меня проблема со спиной и холкой. Они отёчные, и сантиметр не показывает никакого прогресса. Кроме того, что я не худею вверху, у меня ещё и руки слабые. Мне тяжело их поднять вверх, я неповоротливая в пространстве.
Я легко достану кастрюльку из шкафа вверху, но достать три кастрюльки мне уже не просто. Это я к примеру. Я заметила, что в плечах у меня хрустит, и правая рука плохо разгибается вверх. В общем, куча всего.
Самый настоящий застой плечевого пояса. Застой лимфы, я мало работаю руками в пространстве, мышцы почти не двигаются, от этого и лимфатическая жидкость стоит на месте. О чём ярко свидетельствует моя сантиметровая лента.
Надо либо танцевать с поднятыми руками, делать спортивные три-Д упражнения(играть в волейбол, или теннис), либо что-то делать в течение дня, чтобы уравновесить нагрузку с низом. Ходьба не даёт эффекта для плечевого пояса. Сейчас я говорю об обычной ходьбе, скандинавскую не имею в виду.
Поэтому совсем не случайно я опубликовала в прошлой статье видео с Му Юйчунь.
Вот чем-то таким надо заниматься дополнительно. Работать с руками и плечами. И плюс ходьба. Вот тогда тело будет иметь пропорциональную нагрузку. Видео⬇⬇⬇ На 7-й минуте начинается подробное объяснение упражнения.
Что моё тело мне подсказало
Я осознала свою проблему, и начала бороться с ней.
- Я продолжаю своё дробное питание и разгрузочные безбелковые дни для оздоровления организма изнутри, и сохранения достигнутого веса.
- Я продолжаю кардиотренировки.
- Я изменила свою физическую нагрузку. В приоритет добавила руки и плечевой пояс. В течение дня не забываю покрутить свою массажную палочку. И это совсем не просто. Нагрузка на руки и плечи с палочкой как у Му Юйчунь очень хороша.
Надеюсь, что мои читатели тоже слушают своё тело. Проблемы не поздно исправить в любое время, главное их обнаружить. Возможно, что именно эта статья натолкнёт вас заметить нарисовавшуюся проблему. Я свою не сразу поняла, и я ещё вдобавок зарядкой занималась всё это время. Но даже зарядки было мало рукам и плечам. Ноги целый день работают, а руки только утром на зарядке, а остальное время вниз висят😥.
Попробуйте добавить упражнения Му Юйчунь, можно даже и без палочки, лишь бы руками в пространстве работать. Или танцевать, или скандинавской ходьбой заниматься, или имитировать игру в волейбол, а если есть возможность, то и поиграть по-настоящему.
Но даже Му Юйчунь советует обращаться за рекомендацией к специалистам, и я тоже присоединяюсь к нему.
Всем пропорциональной нагрузки на тело, и здоровья!