Друзья, как и обещал.
Практика тренировки волевого интеллекта.
Нередко участники моих тренингов и мои клиенты жалуются на дефицит воли, что иногда называют Прокрастинацией (от англ. procrastination – задержка, откладывание; от лат. crastinus – завтра и лат. pro – на) – в психологии постоянное откладывание дел на потом.
Они говорят, что им не хватает ресурса целеустремленности, волевых усилий и поэтому они не достигают поставленных целей: начало или завершение проектов, проигрывают переговоры, не получают нужного образования, не могут закончить ремонт в квартире, достроить дом, пройти лечебную программу.
Это состояние для них крайне неприятно и многие хотели бы изменить эту ситуацию, считая ее причиной своих неудач. И в итоге они оказываются в канаве разочарований под забором мечты.
Известный американский маркетолог Джек Траут шутливо описал подобное состояние: «Для некоторых людей цель как сон, проснулся и забыл»
Мои клиенты просят повысить их волевой потенциал. Они задают актуальные для них вопросы, как повысить волевой ресурс и что для этого нужно делать. Для реализации своих целей, им нужен кнут воли, топор действия и ураган мотивации, но где их взять?
Наш волевой интеллект – это наше важное конкурентное преимущество.
Тренировка волевых качеств имеет давнюю историю, во все времена и в разных культурах люди понимали важность волевого интеллекта в воспитании мужчин и в подготовке будущих воинов.
Трезубец Волевого интеллекта.
1. Умение фокусироваться на главном. Добиваться ключевых целей вашей жизни.
2. Умение четко и ясно мыслить, формулировать четкие и практические идеи и оптимальные решения, что помогает вам вести конкурентную борьбу..
3. Умение создавать себе оптимальный эмоциональный профиль, который .
помогает вам постоянно адаптироваться к меняющейся жизни.
Есть интересные данные по психологическим характеристикам чемпионов мира, которые постоянно испытывают запредельный стресс, как на тренировках, так и во время выступлений на соревнованиях. Так что им позволяет побеждать?
• Высокая концентрация внимания.
• Контроль и управление уверенностью, решимостью.
• Умение менять негативные мысли на позитивные.
• Ментальный тренинг.
• Релаксация и восстановление.
• Активация, тонизация психики и организма
• Мотивация: «мне в кайф», поощрения, награды.
• Умение снижать уровень тревоги и страха.
• Управление эмоциями, настроением, самоподдержка
Как одно из направлений тренировки волевого интеллекта можно рассматривать японскую модель совершенства своей деятельности – Кайдзен. Применение принципов Кайдзен широко используется в развитии и достижении успеха в разных сферах человеческой жизни. Почему именно Кайдзен?
Любые перемены напрягают людей, особенно, внезапные, революционные. Поставленные значимые цели могут не выполняться, если усиливается страх неизвестного, страх перемен. Однако маленькие шаги Кайдзен значительно снижают страх перемен, давая возможность людям постепенно приспосабливаться к изменениям.
Для того чтобы практиковать Кайдзен, нам нужно совершать волевое усилие. Практика Кайдзен особенно хорошо прослеживается в японских, боевых искусствах – Будо: Карате до, Айкидо, Кудо, Кендо, Иайдо.
Мне приходилось заниматься перечисленными боевыми искусствами у японских мастеров, которые настраивают своих учеников на постепенное многолетнее шлифование каждого приема, каждого движения, что требует серьезных волевых усилий, но в свою очередь эти упражнения и развивают волевой интеллект. Они учат терпению, настойчивости, решимости и, главное, делать то, что не хочется делать.
Нейрофизиологии головного мозга показали, что у людей с высоким уровнем самоконтроля префронтальная кора головного мозга, используемая для эффективного решения проблем и контроля импульсивного поведения, была более активная.
Важно свое поведение сопровождать фразами поддержки, тем самым способствуя выбросу нейромедиатора Дофамина.
- Какие реальные параметры волевого интеллекта?
• Умение ставить цели и добиваться результатов, несмотря на препятствия;
• Умение фокусироваться на приоритетных задачах длительное время; - Умение большие цели дробить на небольшие задачи.
• Формирование новых полезных привычек. - Высокий уровень активности энергетики, как говорят спортсмены: «Функционала» ;
• Оптимальная уверенность и вера в себя;
• Высокий уровень самомотивации в достижении своих целей;
• Самоконтроль, настрой на преодоление препятствий, состояние стойкости. - И еще навык терпения, терпения и терпения. Самодисциплина, делать то, что не хочется делать, а делать надо.
Что дает тренинг «Волевой интеллект»
Вам легче будет добиваться своих целей, управлять своим поведением.