На всякий случай уточню - эта информация не является научной, а всего лишь моё мнение об этом продукте, которое поможет вам выбрать качественный батончик!⠀
Итак, протеиновые батончики - довольно распространённый вид перекуса не только среди спортсменов, но и среди худеющих.
Кто-то употребляет их как альтернативу сладостям, которые запретил тренер-изверг, кто-то – как дополнительный источник белка, третьи – в качестве простого перекуса.
В целом, употребление протеиновых батончиков вполне полезно, особенно на фоне низкого общего потребления белка.
⠀
Однако стоит понимать, что они не могут служить единственным источником белка, а уж тем более быть основой питания!
⠀
Часто бывает такое, что люди в поисках волшебной таблетки для построения красивого тела начинают питаться одними протеиновыми батончиками и коктейлями, забывая про обычные продукты (мясо, творог, рыба и т.д.)
⠀
А это уже прямой путь к расстройствам пищевого поведения
⠀
Можно ли их худеющих?
Однозначно, да. Организму необходим белок в качестве строительного материала для органов, тканей и мышц.
⠀
Но надо понимать, что батончики бывают самыми разными. Главное внимательно читать состав, чтобы иметь общее представление о калорийности продуктов и об ингредиентах этих батончиков, т. к. под названием «протеиновый батончик» может скрываться обычная сладость
⠀
На первом месте обязательно всегда:
- качественный белок (изолят или концентрированный сывороточный, молочный, яичный, казеин, коллаген)
- клетчатка (пищевое волокно/ пищевые волокна кукурузы/пектин/инулин)
Допустимо:
Натуральные добавки:
- ягоды
- фрукты
- кусочки шоколада
- орехи
- витаминный комплекс
⠀
Сахаразаменители:
- стевия Е960
- сукралоза Е955
- эритрит Е968
- мальтит Е965
⠀
Не критично в составе:
- разрылитель Е500 (сода)
- Лимонная кислота Е300
- Глицерин Е422
- соевый лецитин Е322
- ароматизаторы
- натуральные красители
⠀
А вы употребляете такие батончики? Пишите в комментариях