Как часто вас преследует сожаление о том, чего уже нельзя изменить. Как часто вы себя начинаете казнить или даже ненавидеть за это? Почему никак не получается избавиться от этого тяжелого чувства, несмотря на то, что так сильно этого хочется?
Но спросите себя: зачем вы это делаете? Я имею в виду истинные мотивы вашего поведения, когда вы начинаете себя в чем-то обвинять. Как правило, это связано с тенденцией наказать себя, желая самооправдаться, стать лучше, что-то исправить. Но в том то и дело, что обвинение не помогает исправить ровном счетом ничего. Не может сам принцип осуждения решить каких-либо проблем. Но откуда берется такая тенденция?
Например, если вас в детстве ставили в угол за плохое поведение или пороли ремнем, не объяснив для чего, у вас могло сложиться впечатление, что вина или боль – это расплата за ошибки, что это – главное, на что стоит обращать внимание. Когда вместо того, чтобы объяснить что-то, начинают унижать и оскорблять, начинает казаться, что это и есть единственный путь решения проблемы: унизиться, ругать себя, бить и т п. Но это ложный путь, так как он фиксирован на боли, а не на желании или попытке что-то изменить.
Или же вы в момент самообвинения и наказания себя, считаете, что наказав свое тело, как источник неприятности и заставив его страдать, вы что-то в себе измените? Конечно, нет. Опять, потому что в этот момент внимание сфокусировано на боли, но не на планировании действий, которые могли бы принести какую-либо пользу.
Как же с этим бороться? Отказаться от убеждения, что наказание решает все.
Значит ли это, что вы не должны вообще испытывать никогда какого-либо стыда? Конечно нет. С помощью вины мы видим недостатки, но для чего? Для того, чтобы их исправлять. На этом вся функция вины по сути и заканчивается: чтобы остановиться и поменять направление своих действий.
Дальнейшие самобичевания и сожаления не приводят ни к чему, вот почему они могут рассматриваться только как ложная попытка что-то изменить. Вина не решает ничего, решают все только ваши намерения и действия.
Самый простой пример: допустим я из-за волнения во время экзамена при ответе допустил ошибку. Если после этого я буду ругать себя, говорить «какой я идиот!», поможет ли мне это избежать таких же ошибок в будущем? Нет! Это только усилит тревогу, так как я буду считать себя идиотом, не способным пережить такую ситуацию и думать только об ошибках, а не о том, что бы мне помогло их исправить.
Вот почему люди, которые видят решение только в самообвинении, как правило, наступают на одни и те же грабли и вновь и вновь совершают все те же ошибки. Перефразировав цитату «Украл - выпил – в тюрьму!», можно было бы сказать: «Ошибся – обвинил – наказал» и опять все пошло – поехало по тем же рельсам.
Именно поэтому единственным правильным решением будет возвращение внимания к текущей ситуации и текущему моменту, чтобы понять, что я хочу изменить сейчас и что я могу для этого сделать?
Желаю вам трезвого ума и оправданных действий!
Ваш врач, Сергей Максимкин.
Автор: Сергей Максимкин, врач-психотерапевт, психиатр, сексолог
Я ВКонтакте https://vk.com/mak.serega
Запись на бесплатную консультацию: WhatsApp +79037758820
