Для жителя большого города стресс нередко становится верным спутником. Мы постоянно куда-то спешим и опаздываем, ежедневно сталкиваемся со сложностями, масштаб которых кажется глобальным, не успеваем как следует отдохнуть и перезагрузиться. И вот стресс уже перманентный… Начинает страдать сон. В результате вы после утомительного дня вертитесь с бока на бок, не в силах уснуть, а утром чувствуете себя разбитым и не отдохнувшим. Что делать? Бороться со стрессом! В этой статье мы поделимся с вами базовыми шагами в этом направлении и одним действенным турбо-способом эмоциональной перезагрузки.
5 базовых шагов в борьбе со стрессом
Если эти рекомендации покажутся вам банальными, знайте – это именно та база, без которой любые «надстройки» будут бесполезны. Рекомендации очень простые – попробуйте ввести их в свою жизнь, и будете удивлены результату!
1. Минимум 7 часов сна и его правильный режим, когда время отбоя и подъема всегда приходится на одно и то же время даже в выходные дни. Отсыпание в выходные не снижает, а наоборот, добавляет стресса организму, сбивая циркадные ритмы. По вредному воздействию это равно пятичасовому перелету «Москва-Красноярск».
2. Регулярная физическая активность. Речь идет не об изнуряющих тренировках, а об умеренной нагрузке, например, утренней зарядке, йоге, прогулке.
3. Час в день на свежем воздухе. Если на улице вы бываете только, когда идете от офиса к машине, это нужно исправлять. Возьмите за правило выходить на прогулку в обеденный перерыв или совершать небольшой променад перед сном.
4. Планирование рабочего дня. Интенсивная работа обязательно должна сменяться полноценным отдыхом. Если вы проводите в офисе выходные, берете отчеты домой и отдыхаете только во сне, закончится это может только выгоранием.
5. Полноценное питание. В рационе должен быть баланс жиров, белков и углеводов, а также все необходимые витамины и минералы. Особенно это важно для холодного времени года. Постарайтесь сделать свое питание правильным и разнообразным и проконсультируйтесь с врачом, какими витаминными комплексами стоит поддержать организм зимой.
Турбо-способ как перезагрузиться, обнулить стресс и уснуть как младенец
5 базовый шагов – это хорошо. Но что делать, если нет энергии и желания действовать? Как наладить режим дня, если вечером не сомкнуть глаз? Где взять энтузиазм и силы исправлять ситуацию?
В этом случае нужна перезагрузка, которая поможет встать на путь перемен. Ее секрет прост: клин выбивают клином, а стресс – стрессом. Только в этом случае стресс нужен «хороший». И такой имеется! Психологи называют его «эустрессом». Мы испытываем его при положительном возбуждении, когда угроза или страх являются желаемыми и «легальными». Понятный всем пример – катание на американских горках.
Но в нашем случае идеальный способ получить «положительный» стресс – полет в аэротрубе. Почему?
· Потому что ощущение свободного полета стимулирует в организме не только выброс адреналина, но и активное выделение эндорфинов — нейротрансмиттеров хорошего настроения.
· После первых секунд стресса, когда человек адаптируется и мозг понимает безопасность процесса, приходит ощущение эйфории.
· Полет в аэротрубе – это приличная физическая нагрузка за счет необходимости удержания равновесия. Работают руки, спина, пресс, ноги. Также происходит тренировка вестибулярного аппарата.
Помимо эмоциональной перезагрузки, аэротруба – это отличный способ правильно «утомить» организм – такая активность позволит вам быстро и крепко уснуть.
Приглашаем вас в спортивно-развлекательный парк FREEZONE на полет в аэротрубе. Острые ощущения гарантированы! В нашем парке 2 аэротрубы, одна из которых самая большая в Европе. Переходите на наш сайт, чтобы запланировать свой первый полет, который станет настоящей эмоциональной перезагрузкой!