Привет, Друзья! И снова, тема снижения веса. Мне кажется, она будет актуальна всегда. Ну по крайней мере до тех пор, пока нас будет окружать столько всего вкусного и … вредного.
Диетологи рекомендуют людям, которым тяжело сбросить лишний вес, исключить из своего рациона (хотя бы на время) три продукта. Это:
1. Сахар и сахаросодержащие десерты.
Употребление большого количества сахара сбивает гормональный баланс, нарушает углеводный обмен и неизбежно ведет к жировому гепатозу печени.
2. Молоко.
Дело в том, что молочный белок практически не переваривается. А это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, спазмам, газообразованию и вызвать диарею. А еще, молочный белок может спровоцировать развитие патогенной флоры и появление прыщей.
3. Глютен.
Кто бы там что ни говорил, а клейковина может провоцировать воспаления желудочно-кишечного тракта. Глютен мешает нормальному усвоению минералов, приводя к аллергическим реакциям и усиливая нагрузку на пищеварительный тракт.
Еще, если Вы хотите похудеть, желательно снизить потребление картофеля (в нем имеется резистентный крахмал). Конечно же, картофель может принести пользу, но очень немногие правильно его готовят.
В меню желательно включить: каши по утрам, легкие блюда, сырые овощи. И особенно стоит обратить внимание на салаты из цветной капусты и брокколи.
И про рыбные блюда забывать не стоит – Омега-3 очень важен для правильного функционирования нашего организма.
А вот частое употребление сладких фруктов может вызвать инсулиновую резистентность. Одни из самых проблемных фруктов с большим гликемическим индексом - бананы, виноград, персики и абрикосы.
И еще, откажитесь от перекусов, а интервалы между приемами пищи делайте примерно 4-6 часов. Хотя здесь все индивидуально, но общие рекомендации выглядят именно так.
Следите за своим здоровьем, поддерживайте вес в норме и качество Вашей жизни всегда будет на высоте!