Помимо очевидного фактора как алкоголь и вредные привычки, существуют еще несколько моментов, ведущих к спаду хорошего самочувствия, настроения, уменьшению энергии и желанию что-либо делать.
Казалось бы очевидно, веди здоровый образ жизни, спи в достаточном количестве, ешь более или менее полезную еду, внедряй активность и будет тебе относительное счастье. Только вот эти постулаты уже набили оскомину, а соблюдают их крайне малое количество людей. В силу тех или иных обстоятельств.
По статистике в России употребляют алкоголь 80% мужчин и 55% женщин. При этом возраст зависимых людей - 60% от 24 до 30 лет.
Источник: https://forma-orel.ru/
Сейчас не буду вдаваться в причины столько печальной статистики, однако, факт есть факт.
Что еще приводит к ухудшению психологического здоровья?
Для начала давайте разберем, а что же подразумевает под собой это понятие.
Психологическое здоровье - простыми словами это:
- душевное равновесие,
- умение бороться с внешними раздражителями конструктивными методами,
- комфортное состояние,
- адекватное отношение и оценка мира,
- отсутствие фобий и неврозов.
Все то, что помогает человеку стать социально успешным.
МЕШАЕТ ЖЕ этому вот что:
- нездоровые отношения: как к себе, так и будучи источником этого нездоровья.
- некачественный сон: поздно ложимся, спим на неудобной подушке, в духоте или слишком много (отоспаться в выходной за всю неделю тоже плохо).
- ложь: опять же как в отношении вас, так и врать самому. Это занимает огромное количество сил и энергии.
- малая/избыточная физическая активность.
- отсутствие привычки заботиться о себе: и это не про эгоизм.
- ошибочный фокус внимания: видеть только проблемы и негатив. Особенно по мелочам: наступили на ногу в транспорте, не придержали дверь, отказались в чем-то помочь, претерпели неудачу в попытке чего-либо и т п. И вот эта жвачка "неудач" жуется днями, а то и неделями.
- неумение быть благодарным. А вот здесь важно обращать внимание на мелочи. Только со знаком "+"
- "застревать" в прошлом или будущем. Забываем жить здесь и сейчас. О своем эксперименте жить в моменте я рассказывала тут.
- нелюбимая работа. Тут, конечно, можно долго спорить. Ведь основная цель - заработать на жизнь. И как говорится "нравится, не нравится..." Тем не менее пусть изменения это всегда страшно, но ведь они могут привести к нечто большему.
- токсичное окружение: как по отношению к вам, так и в целом. Коллектив постоянно "троллит" коллегу/отбрасывает шуточки про клиентов/любите посплетничать или обесцениваете всех и вся?
- неумение принимать людей такими какие они есть: бывает, что мы не видим реальной сути человека, идеализируем его или наоборот навешиваем ярлыки. А потом обижаемся, если он не оправдал наши ожидания.
- отсутствие планирования. Когда не знаешь к чему идти, то и придешь непонятно к чему.
- малый приток новых знаний: человек закиснет, если не будет постоянно чему-то учиться или просто узнавать новое о привычном.
- скудный багаж впечатлений: нежелание пробовать нечто новое. Будь то новое блюдо или новое место отдыха.
- переизбыток информации.
- не даете себе возможность ошибаться: человек не робот и ошибки это нормально. Важно учиться на них.
- самоличное усложнение жизни: раздувать из мухи слона пользы еще никому не принесло.
- отсутствие творческого самовыражения.
Я перечислила основные факторы, которые разрушают психологическое здоровье. Как же сохранить его, расскажу в следующих статьях.
___________________________
Что бы вы еще добавили к этому списку? И какие пункты "проскакивают" в вашей жизни?
__________________________
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где каждый сможет получить заряд настроения и силы духа. Плюс рекомендации на день: что желательно сделать, а чего избегать. Какой тип питания подходит в текущие лунные сутки.
_______________________________________
Ваши 🧡🧡🧡 как знак, что статья была полезной. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации.