⤵️
Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте придерживаться основных принципов питания, и результат не заставит себя ждать!⬇️
💦Пить достаточное количество чистой воды. Норма – 0,3 мл на 1 кг веса. Соки, чай и кофе с сахаром к жидкости не относятся – в них есть калории. Если нет привычки пить такое количество воды, увеличивайте количество воды постепенно день за днем. Привычка появится раньше чем вы думаете.
🍳Полноценно завтракать. Завтрак заряжает организм энергией на весь день, позволяет поддерживать высокий уровень метаболизма, снижает желание перекусить сладким в течение дня. Идеально, если в завтраке будут присутствовать сложные углеводы+белки+жиры.
🥗Употреблять больше овощей. Овощи – это клетчатка. Она необходима организму для правильной работы ЖКТ. В день 400 гр овощей обязательно!
😴Достаточный сон. Доказано, что количество часов сна за ночь влияет на скорость снижения веса. Спать желательно 7-8 часов, засыпать при этом рекомендуется до 23 часов. И, кстати, самочувствие будет отличным.
💥Исключить вредные привычки. Употребление алкоголя замедляет процесс снижения веса.
💕Сохранять дефицит калорий. Это, пожалуй, самое важное. Что бы снизить вес, приход калорий должен быть меньше, чем расход. Только в этом случае вес будет снижаться. Поэтому, меньше едим, больше двигаемся!
💫Остались вопросы? Все правила соблюдаете?
