Просто приготовить. Вкусно похудеть) Блюдо из моего марафона похудения
Привет, привет 👋 всем!!!
Как ваши результаты? Кто ещё на сколько похудел? Знаю, многие девочки продолжают марафон, взяв за основу мои меню. Или без моего «пинка» расслабились?))
Жду ваши комментарии!! И не забываем: если вес значительно снизился - уменьшаем общий суточный калораж
Сегодня покажу, как готовлю вкусные рулетики на завтрак.
Рецепт для тех, кто любит вкусно поесть, но не тратить много времени на готовку и для худеющих, которые сами составляют свой рацион.
СОСТАВ И РАСЧЕТ КБЖУ В КОНЦЕ СТАТЬИ 👇👇👇
В марафоне я предлагала несколько вариантов приготовления. И как чебуреки, и как ленивая ачма. Сегодня вариант в виде рулетиков.
Вот такие они в разрезе
Итак, готовим начинку. Для этого я смешала обычный творог и творожный сыр
Вместо творожного сыра можно взять обычный твёрдый, но он у меня как раз закончился. Если хотите получить ещё более диетическое блюдо (подойдёт тем, кто уже похудел и вынужден снизить свой суточный калораж), то можно полностью исключить сыр.
Берем тонкий лаваш и размазываем по нему творожную начинку
Далее берём ветчину. Девочки, я не знаю, какая конкретно ветчина у вас продаётся, но ищите с жирностью не более 5%.
В марафоне я вам показывала ветчину из индейки от «империя вкуса» с жирностью 3%. У себя в Пятёрочке нашла вот такую
Куриная с жирностью 5%.
В магните продаётся ветчина от Инделайт с жирностью 2%.
Кстати, вот эту Индилайт я беру по акции несколько штук и замораживаю. Когда надо, достаю.
Если ваша ветчина более жирная, то однозначно отказываемся от сыра.
Если уж совсем ничего найти не можете, то можно взять обычное варёное филе куриной грудки.
Итак, ветчину нарезала мелким кубиком.
Выложила ветчину на лаваш
И скрутила в рулет
Нарезала на кусочки шириной не более 2 см
Затем в чашке взболтала одно яйцо.
Если хотите, то можно подсолить яйцо, но мне достаточно соли в ветчине и сыре.
Каждый кусочек обмакиваю в яйце и отправляю на горячую без масла сковороду
Обжариваю до румяности со всех сторон
Одного яйца оказалось много для этих рулетиков, остатки просто вылила на сковороду и получила яичный блин.
Его просто съела
Завтрак готов)
У меня получилось 12 кусочков. На завтрак достаточно съесть 6-8 кусочков рулета и добавить свежие овощи.
СОСТАВ:
лаваш - 60 гр.,
творог 5% - 180 гр.,
сыр творожный - 20 гр.,
ветчина 5% - 50 гр.,
яйцо - 1 шт.
КБЖУ 1 кусочка - 45,2 ккал; 4,2/1,8/2,8
КБЖУ на 100 грамм - 164,2 ккал; 15,4/6,8/10,4
Жду ваши комментарии с результатами! И спасибо за лайки 🥰