Я тут на днях раздавал советы по балансу питания и активности:
И чтобы слова не разъезжались с делом поставил и себе приложение FatSecret.
Записал сегодня данные по дню и беглый анализ уже позволяет делать конструктивные выводы. Сначала приведу отчёт по съеденным калориям:
По этой картинке отчётливо видно, что ужин у меня сегодня был очень плотный.
За кадром инфа - был он уже после 21:00.
Но пока просто зафиксируем цифру. 2380.
Берём ещё один факт о сегодняшнем дне:
Здесь главная цифра говорит нам о том, что потрачено мною сегодня 2753 ккал.
Вывод, который лежит на поверхности:
Дефицит ккал как бы обеспечен (потрачено за день 2750, получено с пищей - 2380). И просится заключение типа - вес должен уходить.
Но не всё так однозначно :)
Дальше в элементарную математику вклинивается биоритмология и азы правильного питания:
- бОльшую часть еды нужно выносить в первую половину дня.
- Калории бывают разные
На фактах проще увидеть проблемы.
Вот с этим дальше и буду экспериментировать.
Всем ЗОЖ!!!