Ранее мы с вами уже поговорили о голосе и дыхании в процессе коммуникации или публичных выступлениях. Сегодня обсудим состояние нашего тела, которое тоже оказывает немалое влияние на впечатление окружающих о вас.
Страх и неуверенность будут выдавать дрожь в руках, горловой зажим, оцепенение и напряжение в области груди. Очень часто у людей, которые усвоили, что нужно быть незаметным, при выступлениях проявляется обездвиженность!
То есть любые сигналы тела – это информация, которую нужно учиться вовремя замечать, чтобы вовремя предпринять меры. А освободиться от телесных зажимов поможет простое экспресс-упражнение «Тряска». Его мы практикуем на курсе «Самопрезентация. Без комплексов» с моими учениками.
- Начните трясти своё тело снизу, с ног. Можно задействовать обе конечности сразу или попеременно, как вам удобнее. Главное – не отрывать стопы от пола;
- Расслабьте руки и начните трясти плечами. Попытайтесь сосредоточить внимание только на этой части тела. Можно попробовать сделать «волны»;
- Подключите к тряске руки. Теперь вы можете попеременно трясти руками + плечами и ногами.
Упражнение помогает выплеснуть застоявшиеся эмоции и сбросить напряжение. Его можно выполнять непосредственно перед выступлениями/собеседованиями или любой другой презентацией себя как экспресс-метод самопомощи.
✅Если вы хотите избавиться от страхов публичных выступлений, научиться говорить уверенно и эффективно доносить свои мысли в любом окружении, то жду вас на моем авторском курсе «Самопрезентация. Без комплексов».
Как вам практическая психология? В последних 3 статьях постаралась дать понятные практические упражнения. Но, конечно, более подробно мы разбираем с учениками на курсах.
