Реакция на любое событие всегда сопровождается эмоциями. Они наглядно показывают, как мы сами или наши собеседники относятся к происходящему. Иными словами, эмоция – это сигнал о том, что происходит у человека внутри. Иногда мы стесняемся или боимся произнести какую-то мысль вслух, а наша мимика, движения и тембр голоса “выдают” нас.
Но задача эмоций – не только демонстрировать состояние людей. Они также мотивируют и организуют личность на определенные действия. Например, человек съездил на отдых, ему это очень понравилось, и, чтобы пережить это ощущение радости еще раз, он стремится больше заработать.
Важно уметь правильно проживать не только положительные эмоции, но и отрицательные. Грусть сама по себе – это нечто тяжелое, с апатией ко всему, опустошенностью, нежеланием общаться. Но игнорировать это чувство, пытаться подавлять его, нельзя. Человек, который не умеет грустить, не сможет оценить и счастье.
А “нераспакованная” печаль от одного нашего желания никуда не исчезает, а превращается в раздражительность, самобичевание, бессонницу, проблемы с памятью. Так что, если у вас возникло желание в какой-то из дней ни с кем не говорить, лежать целый день в кровати, грустить, сделайте это. Только не игнорируйте собственные эмоции.
Бывает так, что сознание будто застывает и не дает возможности нашим чувствам раскрыться. Психологи дают на этот счет 5 простых рекомендаций:
- Мысленно остановитесь на своей сильной эмоции, прислушайтесь к ней. Поймите, что именно вас беспокоит.
- Очертите эмоцию, дайте ей конкретное название. Отследите, какие именно явления ее у вас вызывают. Это поможет вам в будущем лучше управлять собой.
- Прочувствуйте эмоцию на физическом уровне. К примеру, от злости некоторым становится жарко, от страха начинается озноб и т.д. Уточните для себя, в каких симптомах проявляется ваше ощущение.
- Признайте факт таким, какой он есть. Общество устроено так, что некоторые эмоции или совсем запрещены, или просто нежелательны. К примеру, сильная злоба, которая выражается в желании причинить боль другому человеку, недопустима. Чтобы она не проявилась в неудачный момент и не привела к реальному правонарушению, лучше признать и прожить ее мысленно, на словах.
- Дайте себе разрешение на конкретное чувство. Вы зря боитесь злиться, думая, что останетесь в этом состояние навсегда. На самом деле, как только человек открыто выразит свое ощущение, оно исчезает. И наоборот, то, что мы подавляем, остается надолго.
Познавать свой внутренний мир – очень важно. Только зная его, мы можем правильно оценивать окружающую действительность и управлять своей жизнью, не допуская контроля эмоций над нами.
А у вас был опыт переживания негативных эмоций, который помог вам в жизни? Делитесь своими историями в комментариях, не забудьте подписаться и оценить статью.