Согласитесь, что за счет занятости не у всех есть возможность выполнять сложные тренировки, делать массу упражнений и вообще тратить время на фитнес. Однако зачастую мы понимаем, что именно движения нам и не хватает, особенно, когда речь идет о ногах. Ведь ноги получают максимум нагрузки: сидим ли мы, стоим ли мы или просто лежим. Ноги всегда получают нагрузку и слабнут. И мало кто подобные проблемы свяжет в напряжение лба, неприятными ощущениями в области шеи и даже старением лица. Но, как укрепить ноги и подтянуть их, не затратив много времени.
Начнем с того, что у нас существует задняя поверхностная цепь, которая идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до шеи, а от шеи она идет на область затылка и лба. За счет этого любое напряжение в ногах, стопах или слабость ног приведет к тому, что нагрузка пойдет от нижележащих отделов на вышележащие, так как любая миоцепь - это группа мышц, которые объединены между собой. В результате не проработанные ноги дадут следующие проблемы:
- Обвисание ног.
- Неприятные ощущения в области поясницы.
- Неприятные ощущения в шее.
- Напряжение в области затылка и лба.
- Онемение рук, ног.
- Напряженный лоб выдает собственные морщинки на лбу, нависшие веки, морщинки вокруг глаз, отечность вокруг глаз.
Таким образом мы должны подтягивать и укреплять стопы, чтобы принести пользу своей спине и лицу. Но перед тем, как говорить о практике, упражнении напомню, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как укрепить ноги:
Упражнение делаем стоя на четвереньках и главное в таком положении не сутулиться и голову не опускать:
- Встаем в позу.
- Делаем вдох и максимально отводим ногу назад и вверх.
- Выдох и расслабляемся, ногу возвращаем в исходное положение.
- Повторяем для другой ноги.
На каждую ногу уделите по минуте.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: