По мнению экспертов, риск плохого сна в семь раз повышается у людей, которые проводят в гаджете больше часа перед засыпанием. Для качественного сна советуют спокойные занятия, например, чтение книги.
Ранее считавшейся «байкой» информация, что техника влияет на сон, оказалась правдивой. Руководитель Центра сомнологии Татьяна Сурненкова рассказала, что люди, которые проводят в постели время со своим телефоном перед сном, чаще других не высыпаются. Об этом сообщил Царьград со ссылкой на Life.ru.
Риск плохого сна сразу на семь раз повышается у тех, кто проводит в телефоне больше часа перед сном, а если от 30 до 45 минут – то втрое раз.
Свет от экрана блокирует выработку мелатонина и вызывает эмоциональное возбуждение.
Телефон надо держать подальше от спальни, лучше купить обычный будильник и не пользоваться этой функцией на смартфоне. А перед сном принять ванну или почитать книгу.
