Когда принято решение похудеть, куплена форма и спортивные снаряды, мотивационный заряд зашкаливает. Вам кажется, что теперь точно удастся сбросить ненавистные килограммы самостоятельно с помощью домашних занятий и правильного питания, однако не всё так просто.
Почему предпочтительнее заниматься в зале?
Во-первых, проработать все группы мышц в домашних условиях невозможно. Мечтаете купить и установить в квартире необходимый спортивный инвентарь? При усиленных весовых нагрузках запускается процесс жиросжигания, который продолжается еще в течение суток. Сложно добиться такого эффекта дома, не имея специального инвентаря и утяжилителей. Для этого потребуется много свободных квадратных метров и денежных вложений. Только один качественный тренажёр по стоимости может превышать стоимость годового абонемента в спортивный зал.
Во-вторых, домашние тренировки в 80% случаев не станут привычкой. Выполнять упражнения в одиночку быстро надоест. Тренировки в социуме позволяют систематизировать занятия спортом, почувствовать себя не одиноким в стремлении сбросить вес и улучшить качество тела.
Преимущества занятий в фитнес-центре
- Система и упорядоченность. Есть отличная возможность с помощью тренера подобрать индивидуальную программу занятий, в зависимости от целей тренировок.
- Современное спортивное оборудование, которое позволит проработать нужную группу мышц. Помимо тренировок, также можно хорошо отдохнуть. Например, в Fitness House есть СПА, бассейн, комната досуга для расслабления и отдыха.
- Зал оснащён системой климат-контроля, что способствует хорошему самочувствию во время тренировок.
- Общая цель привести тело в свою лучшую форму мотивирует каждого на усиленную работу над телом и дисциплину – в несколько раз усиливается желание стать стройнее и красивее. В коллективе можно узнать много нового о тренировках и программах похудения.
- Важно соблюдать технику это позволит получить требуемый результат и избежать травм. При самостоятельных домашних тренировках никто не сможет указать на ошибки в технике выполнения упражнений.
Советы тренера Fitness House для желающих похудеть
● Нежелательно тренироваться ежедневно, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Достаточно 3-4 раза в неделю посещать зал, чтобы прогресс стал очевиден.
● Если вы желаете похудеть быстрее, нагрузки должны быть длительными и индивидуально подобранными.
● Исключите из питания высококалорийные продукты – при дефиците углеводов организм начинает использовать жировые запасы, что и требуется для быстрого эффекта похудения.
● Умелое сочетание кардио и силовых нагрузок позволяет ускорить процесс жиросжигания до 3 раз. Во время непрерывного движения нужно следить за пульсом. Для расчета жиросжигающей пульсовой зоны отнимите от 220 свой возраст и умножьте полученное значение на 65%. Вы получите предельное значение пульса в минуту. Очень полезны интервальные тренировки.
● Во время тренировок для эффективного похудения должны работать все группы мышц. При занятиях с индивидуальным планом тренировок, учитывающими особенности вашего тела, вы гарантировано достигните нужного результата. Профессиональные тренеры Fitness House вам помогут выбрать тип и интенсивность тренировки.
Главное - вы должны получать удовольствие от самого процесса тренировок, а мы свою очередь поможем получить желаемый результат. Кстати, после занятий вы можете расслабиться, посетив сауну. Благодаря высокой температуре выводятся шлаки, уходит лишняя жидкость, стихает мышечная боль, уменьшается объём тела.
Дополнением к интенсивным тренировкам могут быть спокойные виды спорта – пилатес или йога. Главное: вы должны понимать цель занятий. Хаотичность сведёт к минимуму все ваши усилия.Почему занятия в зале ускоряют процесс похудения до 3 раз?