Ваши проблемы с памятью нормальны? Это потому, что ты становишься старше? Разве проблемы с поиском правильного слова, потерей хода мыслей и забывчивостью не являются частью старения? Не так быстро. Мы нормализуем эти вещи, потому что они настолько распространены. Мы уверяем себя и других, что в этом нет ничего страшного. Мы смеемся над этим вслух, но внутри мы нервничаем и сбиваемся с толку. Это не было нашим нормальным состоянием всего 10 лет назад, не так ли?
И это не просто «старение». У людей в возрасте 30 лет могут начаться заметные нарушения когнитивных функций, включая проблемы с кратковременной памятью. Это предупреждающий знак, который не нужно игнорировать.
Легкое когнитивное нарушение
Легкое когнитивное расстройство (ЛКР) может быть или не быть предшественником болезни Альцгеймера или других форм деменции. Легкое когнитивное расстройство (ЛКР) не всегда приводит к различным формам серьезного расстройства. Могут возникнуть проблемы с памятью, и прогрессирование тяжести может остановиться. Но симптомы снижения когнитивных функций на этом уровне могут вызвать проблемы в производительности, в повседневной жизни или отношениях. Проблемы с кратковременной памятью могут снизить производительность и подорвать уверенность в себе.
Симптомы ЛКР:
- Забываете вещи чаще, в том числе важные события, такие как встречи или планы
- Забывание того, что происходит в книгах или фильмах, или даже того, о чем говорилось в разговоре.
- Чувство подавленности при принятии решений
- Сложность планирования шагов для выполнения задачи или понимания инструкций
- Вы начинаете с трудом ориентироваться в знакомой обстановке
- Более импульсивны и начинает проявлять все большую недальновидность
- Проблемы с поиском слов или имен (наиболее заметные для семьи или близких людей)
- Нарушение способности запоминать имена при знакомстве с новыми людьми
- Проблемы с производительностью в социальных и рабочих условиях (заметные для других)
- Чтение отрывка и запоминание небольшого количества материала
- Потери или потеря важных предметов
- Снижение способности планировать или организовывать
- Необходимость создания новых процессов для решения проблем с памятью
Сколько раз в неделю это происходит? Сколько раз в день? Как вы заметили, чего вы начинаете избегать, потому что когнитивная нагрузка этих занятий слишком утомительна? Вы сейчас меньше читаете? Выбираете для просмотра более простые фильмы, за которыми легче следить? Побуждаете ли вы других принимать решения, чтобы вам не приходилось делать это? Какие приемы у вас есть, чтобы скрыть, что у вас проблемы с памятью?
Если вас заставили поверить, что это нормальная часть жизни и старения, было бы понятно, что вы смирились с этим. Но это не нормальное старение. И, как вы увидите, когда узнаете больше, существует мощное вмешательство в образ жизни, доступное для лечения легких когнитивных нарушений и ранней стадии болезни Альцгеймера.
Ранняя стадия болезни Альцгеймера
Иногда ЛКР прогрессирует в раннюю стадию болезни Альцгеймера или другое слабоумие. Примерно от 10 до 20%. В исследовании сообщается о 23% прогрессе от ЛКР до деменции в течение 3 лет. Поэтому, если у вас есть какие-либо симптомы ЛКР, важно отнестись к ним серьезно. Признаки болезни Альцгеймера, конкретной формы деменции, перечислены ниже. Он включает в себя все симптомы MCI и дополнительные трудности при выполнении когнитивных задач, включая:
- Снижение памяти о личной истории
- Снижение способности запоминать недавние события
- Нарушение способности выполнять сложные арифметические действия в уме (например, считать в обратном порядке от 100 последовательно семерками)
- Снижение способности выполнять сложные задачи (например, делать покупки, готовить ужин для гостей, оплачивать счета и/или управлять финансами)
- Пациент может казаться подавленным и замкнутым, особенно в социально или психически сложных ситуациях (выявлено знакомым).
Почему это происходит?
Причин развития болезни Альцгеймера может быть очень много. В большинстве случаев болезнь Альцгеймера возникает из-за образа жизни. Многие люди с болезнью Альцгеймера, даже те, кто имеет генетическую предрасположенность к ней и находится на ранней или средней стадии, могут обратить вспять или замедлить ее прогрессирование с помощью кетогенной диеты и добавок, называемых экзогенными кетонами.
У некоторых людей с возрастом мозг не может использовать глюкозу для получения энергии. По этой причине болезнь Альцгеймера получила название диабета III типа. Неспособность использовать глюкозу в качестве топлива постоянно вызывает энергетический кризис, усиливающий нейровоспаление. Люди, которые переходят на хорошо сформулированную (читай, насыщенную питательными веществами с невоспалительными растительными маслами) кетогенную диету, позволяют своему мозгу работать на кетонах. Это альтернативное топливо обходит развитую резистентность к инсулину в мозге, из-за которой клетки мозга не могут использовать глюкозу в качестве топлива.
Кетогенная диета — это многоуровневое вмешательство в работу мозга.
У нас просто нет фармацевтического препарата, который влияет на все эти важные функции мозга одновременно !
Кетоны не просто топливо. Они буквально помогают исцелить мозг. Кетоны создают условия для того, что называется мозговым нейротрофическим фактором (BDNF), который способен вносить изменения в мозг, например, увеличивать количество связей между синапсами. Они активируют (производят больше) мощные эндогенные (поступающие из организма, а не поступающие внутрь) антиоксиданты, такие как глутатион. Кетоны ЗНАЧИТЕЛЬНО СНИЖАЮТ нейровоспаление. Они помогают сбалансировать нейротрансмиттеры благоприятным образом. Они даже заставляют нейроны работать лучше на мембранном уровне и вырабатывают больше энергии в нейронах, увеличивая количество «клеточных батарей», называемых митохондриями.
Кетогенная диета должна быть хорошо составлена. Это означает, что она богата питательными веществами, без нейровоспалительных растительных масел и большого количества полезных жиров. Они должны получать достаточное количество белка для поддержания мышечной массы. Некоторым людям может понадобиться использовать кетоновые добавки, чтобы увеличить количество кетонового топлива, доступного для заживления и работы мозга. Но не всегда. Вот почему так полезно обратиться к диетологу или другому практикующему врачу, чтобы помочь сформулировать и помочь с переходом на эту диету.
Почему я должен изменить свою диету вместо того, чтобы принимать рецептурные препараты?
Суть в том, что за все десятилетия, что Big Pharma работала над этим конкретным типом неврологического заболевания, результаты были ужасающими. У нас просто нет рецепта, который работал бы от болезни Альцгеймера каким-либо значимым образом, который обращал бы вспять или останавливал прогрессирование. Нет такого мощного вмешательства, которое вы попытались бы предпринять для ЛКР или болезни Альцгеймера, как кетогенная диета. И это, откровенно говоря, меняет жизнь людей с нейрокогнитивными проблемами, подобными описанным выше. Я вижу это все время. Люди восклицают, что у них такой же мозг, как и 10 лет назад. Они берут на себя больше работы, дома и отношений, потому что их мозг работает лучше, и они этого хотят и чувствуют себя прекрасно.
Это научно обосновано? Или это какая-то сумасшедшая альтернативная терапия?
Существуют клинические и доклинические данные, подтверждающие использование кетогенных диет при легком снижении когнитивных функций и болезни Альцгеймера. Сейчас идут клинические испытания. Это, безусловно, научно обосновано.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996078/ Несколько доклинических исследований подтвердили положительное влияние кетоза на когнитивные функции и системное воспаление. Учитывая новый акцент на нейровоспалении как патогенном факторе, способствующем снижению когнитивных функций, и уменьшении системного воспаления, наблюдаемом при кетогенной диете, вполне вероятно, что эта диета может отсрочить, улучшить или предотвратить прогрессирование снижения когнитивных функций. Несколько небольших исследований на людях показали положительное влияние кетогенной диеты на когнитивные функции при деменции.
Как долго мне придется сидеть на кетогенной диете?
Первый реальный вопрос: как долго мне придется использовать кетогенную диету, прежде чем я узнаю, работает ли она для меня? И это варьируется. Но в целом люди начинают замечать изменения в работе своего мозга через 3–6 недель. Это зависит от того, насколько далеко вы продвинулись в своем болезненном процессе. Сколько времени это займет, может зависеть от вашего корректирующего дефицита питательных веществ, который мог возникнуть как часть вашего предыдущего способа питания. Может потребоваться от 3 до 6 месяцев, чтобы попробовать метаболическую терапию, такую как кетогенная диета, чтобы решить, будет ли она работать на вас. Обычно клиенты соглашаются на один "хороший" месяц. А затем решают, хотят ли они продолжать.