Топ-5 продуктов для снижения веса

Многие люди с лишним весом пытаются с ним расстаться с помощью жестких диет. А это в корне неправильно, ведь любые ограничения, в том числе и в пище, подсознательно отторгаются мозгом. Чтобы вернуть здоровье и изящность тела, нужно пересмотреть свой рацион. Есть продукты, которые активно способствуют похудению.

🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!

Рейтинг продуктов, полезных для снижения веса

Сбалансированный рацион и правильная калорийность помогут сбросить лишний вес и закрепить результат. А чтобы эффект проявлялся быстрее, в меню нужно добавить такие продукты:

1. Белковая пища – курица, индейка, кролик, говядина, морепродукты, рыба. Они обеспечивают долгое чувство сытости и содержат много дополнительных полезных витаминов, макроэлементов.
2. Зелень – петрушка, кинза, укроп, салат, рукола, перья лука, др. Зелень содержит много клетчатки, которая способствует нормализации микрофлоры ЖКТ.
3. Имбирь – содержит много эфирных масел и ускоряет обмен веществ. Корень имбиря способствует быстрому расщеплению жира и отличному усвоению белка.
4. Брокколи – содержит много кальция, альфа-липоевой кислоты, способствует ускорению сжигания жиров. А еще эта капуста низкокалорийная.
5. Орехи – грецкие, миндаль, фундук, фисташка, др. В них много полезных жиров, клетчатки и белка. Орехи лучше есть в первой половине дня.

А что ограничить?

Для того чтобы сбросить вес, не обязательно отказываться полностью от вредных продуктов. Достаточно руководствоваться правилом 80 – здоровые продукты, а 20 – «пищевой мусор». Необходимо ограничить потребление таких продуктов:

• сахар любого вида (конфеты, газировка, чипсы, фастфуд) – провоцирует ожирение, развитие диабета, патологии ЖКТ;
• полуфабрикаты и колбасы – в них много усилителей вкуса, которые способствуют обострению хронических болезней;
• пищевая соль – способствует развитию целлюлита и образованию отеков;
• промышленная выпечка – в них куча сахара, трансжиров и пищевых добавок, которые снижают иммунитет, провоцируют развитие болезней сердца, сосудов и эндокринной системы;
• алкоголь – приводит к обезвоживанию, замедлению обменных процессов, препятствует усвоению витаминов.

Если хотите похудеть, меняйте рацион и выбирайте полезные продукты!

🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.

Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!