Приветствую, друзья!💖 До меня дошло исследование, в результате которого, ученые составили печень продуктов от полезных к вредным. Ученые в течение 3 лет собирали и систематизировали данные. Сегодня будем его разбирать и я поделюсь тому, что меня сильно удивило.
Итак, вот результат:
Что же мы можем для себя подчеркнуть в этом исследовании? Кстати, вот ссылка.
Замечено, что морепродукты значительно рекомендуются к употреблению, чем та же курица. Говядина вообще внизу списка, рекомендуется в ограниченном потреблении съедать птицу - 42%, при этом морепродукты 67%. Это же в 1,5 раза разница!
Фрукты занимают самую верхнее положение, их ученые считают самым полезным продуктом, чуть пониже идут овощи и орехи. Кстати, кофе не так плохо, как мы думали. Это прям интересно. Популярное заблуждение: в 2016 году ВОЗ исключил кофе из опасных продуктов и многие исследования доказывают то, что кофе не вредит сердцу. Разумеется, если пить в разумных количествах ( при чрезмерном потреблении отмечается нарушение сна, ритма сердца и тревожность ).
Ученые не рекомендуют к употреблению продукты, отмеченные красным. Сюда относится сладкая газировка, фаст фуд, сладкий шоколад, закуски, сладкие десерты.
Таким образом, можно сделать вывод: лучше всего ограничить потребление мяса, белки получать из рыбы или иных морепродуктов. Делать перекусы фруктами и ягодами ( это отдельный прием пищи ). Лучше не злоупотреблять белым хлебом и заменить его например на лаваш или цельнозерновой. Получайте клетчатку из овощей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ставьте лайки! Статьи выходят каждый день систематически.
Читайте также другие статьи на канале:
✔ТОП-3 самые вредные каши, тем более для диабетиков. Не ешьте их по утрам, чтобы быть здоровыми
✔Большая история о том, как отказалась от молочки на 1,5 месяца. Я была очень удивлена результатам