Гормональная система представляет собой единое целое, поэтому хоть разные железы и отвечают за выработку разных гормонов, но неполадки в функционировании одной из них, могут привести к сбоям в работе всей системы.

Гормональные патологии непросто диагностируются. Сложность представляет именно выявление первоисточника возникших проблем. Поэтому так важно ответственно относиться к своим гормонам.

Сегодня мы поговорим о тех обыденных вещах повседневной жизни, которые могут представлять собой угрозу для гормонального здоровья человека.

Недостаток сна

Многие из нас годами живут с недостатком сна. Мы привыкли просыпаться под звон будильника с чувством разбитости и принимает это как данность.

Тем не менее недосыпание, которое может быть вызвано не только неправильным режимом, но и стрессом, на фоне которого формируется бессонница, запускает каскад патологических реакций в организме.

Среди них и сбои в гормональной системе. Сам недосып является стрессом, поэтому на его фоне в крови повышается уровень кортизола (гормона стресса). Он в свою очередь приводит к повышенной трате ресурсов и ускоренному старению организма.

О том, как правильно организовать свой сон, читайте статью «Наука сна. Советы сомнологов».

А в статье «Недосып» ищите советы, как компенсировать нехватку сна.

Парабены

Парабены, представляющие собой отдельный тип консервантов, заполнили собой практически все. Они встречаются не только в косметике и бытовой химии, но и в пищевой промышленности и фармацевтике.

Все потому что они обладают антисептическими и фунгицидными свойствами.

Однако эти сложные эфиры пара-гидроксибензойной кислоты могут серьезно навредить нашему здоровью. В частности, парабены оказывают влияние на возникновение гормонального дисбаланса и даже провоцируют рак!

Об этом говорит исследования врачей. В результате обследования у 40 пациенток с раком молочной железы в 99% случаях были обнаружены следы парабенов в образцах тканей молочных желез.

Вот почему так важно оценивать состав моющих средств и косметики на предмет наличия парабенов. Ведь бытовая химия, моющие средства и косметика – это то, с чем мы постоянно контактируем на ежедневной основе. И если при разовом токсическом воздействии организм еще может устоять, то при систематическом и длительном влиянии неизбежно возникновение патологий.

Обезжиренная диета

В погоне за тонкой талией и низким холестерином мы увлекаемся обезжиренными диетами.

Однако стоит помнить о золотом правиле меры. Не нужно полностью исключать жиры из своего рациона, в том числе и животного происхождения.

Жир необходим нам как источник полезного холестерола, а также для усвоения жирорастворимых продуктов. Отсутствие жира в рационе может спровоцировать и гормональные сбои.

Чтобы избежать этого, нужно следить за достаточным потреблением всех видов жира от растительного до животного. Для этого разнообразить свое питание, включая в него мясо, молочную продукцию, яйца, жирные сорта рыбы, орехи, семена, авокадо и пр.

Баланс физической активности

Всем известно, что для хорошо самочувствия и крепкого здоровья человеку необходима умеренная физическая нагрузка. Она же влияет и на наш гормональный фон.

Так главной причиной развития рака молочной железы, по мнению многих ученых, является высокий уровень эндогенных эстрогенов. Отмечено, что при занятиях спортом происходит снижение этих гормонов, а значит физическая активность является профилактикой рака молочной железы.

Однако существует иная крайность, при которой организм испытывает чрезмерную нагрузку во время слишком интенсивных и частых тренировок. Она тоже опасна гормональным дисбалансом.

Несмотря на то, что регулярные тренировки являются источником серотонина, если нагрузка превышает приемлемый уровень, то происходит выплеск кортизола (гормона стресса). Он в свою очередь провоцирует дисбаланс прочих гормонов и существенно повышает уровень воспаления в организме. Все вместе это может привести и к половой дисфункции и даже к бесплодию.

Чтобы избежать вреда от гиперактивности, важно чередовать вид тренировок, меняя активные кардио занятия с более спокойным стретчингом или йогой.

Также важно отрегулировать частоту и продолжительность тренировок, ориентируясь на силы своего организма. Не стоит допускать истощения. Спорт должен быть для здоровья, а не во вред.

Кофе и стимулирующие напитки после обеда

Как бы нам не хотелось побаловать себя чашкой ароматного кофе после обеда этого все же не стоит делать. Ученые выяснили, что пить кофе, зеленый чай и энергетики после 15.00 часов вредно.

Дело в том, что кофеин стимулирует выработку кортизола, что приводит к возникновению чувства тревоги и бессоннице. Кофе и прочие стимулирующие напитки лучше пить в первой половине дня и не более 2-3 чашек в день.

Антибактериальные салфетки и гели

Эра ковида приучила нас тщательно следить за чистотой своих рук. Однако привычные влажные салфетки, гели и спреи, которые мы ежедневно используем для очищения рук в общественных местах, могут негативно сказаться не только на состоянии кожи, но и на гормональном здоровье. Всему виной химические вещества, содержащиеся в антибактериальных средствах.

Например, триклозан влияет на уровень эстрогенов, что влечет за собой изменения тиреоидных гормонов.

Антисептики также вредят и защитному биому кожи, уничтожая не только патогены, но и полезные бактерии, необходимые для естественной защиты кожного покрова. Это может спровоцировать не только возникновение раздражения и чрезмерную сухость кожи, но и поражение грибком, например.

Недостаток отдыха

Если наша занятость имеет ненормированный график, без четкой градации между рабочим и свободным временем для отдыха, когда даже в выходные дни мы постоянно на телефоне, отвечаем на письма и решаем трудовые задачи, то мы себя надрываем.

Это приводит не только к перегрузке и истощению, но и нервным срывам и даже к более серьезным расстройствам психики.

Стресс-реакции также затрачивают очень много ресурсов, буквально поглощая витамины и микроэлементы в организме. В какой-то момент питательных веществ не остается для нормального функционирования организма, поэтому запускается каскад воспалительных реакций и сбоев, в том числе и гормональных.

Чтобы избежать подобного сценария, необходимо четко разграничить периоды занятости и полноценного отдыха. Не жалейте времени на общение с близкими, прогулки на свежем воздухе, отдыхе и впечатлениях. Полностью забывайте про работу дома, ведь важен не только физический отдых, но и психологический.

Переключение внимания и смена активности во время отдыха – вот что наполняет нас энергией для новых трудовых свершений.

Будьте внимательны к своему организму, берегите себя!

Компания «Дом Свечей» желает всем здоровья!

Не забывайте, что приятное благоухание может помочь не только взбодриться и почувствовать прилив энергии, но и хорошо расслабиться. Главное подобрать подходящий аромат.

На сайте Вас ждут оригинальные композиции интерьерных парфюмов. Вся продукция отличается безопасностью и натуральностью своего состава, выбирайте!

Не занимайтесь самолечением, поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение может только лечащий врач.

#жизнь #это интересно #полезно знать #здоровье