Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените здоровый образ жизни и душевное благополучие.
Сегодняшняя статья – о замечательной японской психологической технике, которую можно использовать во всех сферах жизни для укрепления психики и нервов, уравновешивания эмоций, повышения продуктивности.
Называется она Заншин.
Что такое Заншин
Если переводить буквально, Заншин означает что-то вроде «разум без мусора». Другими словами – чистое сознание без каких-либо отвлекающих мыслей.
Техника Заншин имеет очень глубокое значение. По сути, это способ проживать свою жизнью с определенным намерением и действовать с определенной целью, вместо того, чтобы быть неосознанной жертвой обстоятельств и чьих-то навязанных желаний.
В таком состоянии мозг человека работает в оптимальном режиме, а ум максимально продуктивен.
Смысл Заншина заключается в том, чтобы быть бдительным и расслабленным одновременно.
Как это возможно?
Это кажется противоречивым, но на самом деле, даже с точки зрения психофизиологии, это взаимодополняющие качества, которые делают психику более устойчивой, адаптивной и продуктивной.
Противоположность концентрации внимания – отвлечение. Противоположность расслабленности – напряженность.
Секрет Заншин
Большую часть времени люди, имеющие проблемы с концентрацией внимания, отвлекаются. Такие люди менее продуктивны, имеют меньшую стрессоустойчивость и чаще других из-за стрессов испытывают психологическое и мышечное напряжение.
Если вы можете быть и сконцентрированы, и расслаблены одновременно, то вам доступно идеальное состояние Заншин. Именно в этом состоянии находится опытный спортсмен перед тем, как поставить олимпийский рекорд, или космонавт на орбите, который решает сложнейшую задачу.
Чтобы быть сконцентрировано-расслабленным, важно суметь полностью погрузиться в настоящий момент. Мозг должен перестать вспоминать прошлое и воображать будущее. В первую очередь он должен максимально сосредоточиться на восприятии настоящего.
Это приведет к тому, что улучшится и упростится доступ к информацию, которая хранится в ваших нейронных сетях. В результате и память, и интуиция обостряться.
Посмотрите видео, которое более подробно расскажет вам о технике Заншин: как делать и с чего начинать.
Эффекты Заншин
- Успокаивает ум.
- Улучшает память.
- Улучшает реакцию.
- Повышает осознанность.
- Уравновешивает эмоции.
- Снижает стресс.
- Повышает стрессоустойчивость.
Быть в состоянии Заншин – психофизическая потребность психики и всего организма. Особенно, если человек выполняет какую-либо сложную задачу, стремится к достижению определенной жизненной цели. Другими словами, Заншин повышает эффективность.
В Японии говорят; жить в состоянии Заншин – значит жить с намерением. Жизнь с намерением звучит как нечто абстрактное, но это всего лишь выбор. Вы выбираете жить более осознанно и при этом расслабленно, вкладывая намерение во все, что делаете.
И тогда действия становятся более продуктивными, а в жизни становится гораздо меньше стресса.
Попробуйте начать Заншин с осознанной ходьбы, как описано в видео. Гуляйте не спеша, будьте расслаблены и осознанны, не думайте ни о чем, кроме самой ходьбы и того, что происходит вокруг вас. Приучайте себя к этому естественному состоянию.
Когда вы приучите себя к нему, постарайтесь перенести его на любые действия в вашей повседневной жизни. И скоро вы заметите, как ваша жизнь постепенно начнет преображаться.
Всем крепкого здоровья и отличного настроения. Если статья понравилась, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Новый взгляд на овсянку как на ключевую часть здорового питания: научные факты
3 лучших продукта для уменьшения висцерального жира на животе после 50 лет
Белок долголетия: что это, как работает, и как ввести его в свой рацион
Самые сильные омолаживающие антиоксиданты: 5 видов фруктов, в которых они содержатся