Хочу еще раз написать о важном – о еде по вечерам.
Все вы знаете, что вечерние трапезы – одна из самых первых причин лишнего веса. Когда человек достаточно строен и активен и не набирает лишний вес от одного запаха еды, то для него не так страшно, если он вечером что-то иногда и перехватит. Но, когда есть склонность к набору лишнего веса, когда идет борьба за каждый сброшенный килограмм, то иногда вечерние «перехваты» могут свести на нет весь процесс похудения.
Привычка кусочничать, в том числе и вечерами, это не всегда просто нехорошая привычка. Очень часто она возникает на фоне недостатка воды в вашем режиме. Помните такое выражение: ХОЧЕШЬ ЕСТЬ – ПЕЙ! Ему уже несколько десятков лет, но оно не утратило своего значения. Иногда вас буквально преследует желание что-то положить в рот. Это желание, как назойливая муха, кружит и кружит у вас в голове, не давая отвлечься. Знакомое состояние? Каждый человек хоть однажды да испытывал его. И вот тогда и начинаются хождения на кухню, лазанье по холодильнику/буфету или бесконечные чаепития за рабочим столом. Причем иногда незапланированный перекус реально помогает отвлечься от этого тягостного состояния, но, чаще всего, нет! Только на какие-то считанные минуты становится легче, а потом все повторяется снова и снова.
И в 70% случаев так ваш организм просто просит попить. Причем, если он годами измучен недостатком влаги, то даже поднеся стакан с водой к губам, вам может не хотеться пить! Вы не привыкли хотеть пить, а точнее, отвыкли хотеть пить, а может, и вовсе еще в детстве не были приучены пить воду!
Поэтому совет: ХОЧЕШЬ ЕСТЬ – ПЕЙ очень актуален. И, когда вас накрывает желание кусочничать, следуйте ему!
Еще одна из причин – это период перед менструацией, когда гормоны бушуют и требуют пополнения запасов. Как правило, это последние 5-7 дней перед месячными. И даже в период менопаузы в те дни месяца, когда раньше был предменструальный период может ощущаться такая ломка: повышенный аппетит и прочие симптомы. И в этот период отлично работают питьевые перекус. До обеда можно сделать смузи, после обеда пить минеральную воду, выпить пару чашек чая с молоком.
И еще одна причина желания жевать по 10 раз в день – это недостаток витаминов и минералов. И об этом важно помнить. Причем даже нехватка витамина С у одних женщин может выражаться в вялости кожи, а у других в желании что-то съесть. Здесь нельзя сказать, что у всех людей будут одни и те же признаки.
Но все-таки частенько забегания на кухню, чтобы перехватить кусочек того-сего – это привычка! И я буду очень рада за вас, если у вас это именно привычка, а не дефицит витаминов и воды.
Девчонки, привычки – наше все. Порой это сильнее любви! Но радует то, что все ненужные привычки легко трансформировать в нужные, либо искоренить совсем. Вечером, чтобы избежать ненужной пищи, все средства хороши! Я советую заменять еду питьем. Пусть накануне менструации это будут более сытные напитки: чай с молоком, отвар сухофруктов, кефир/ряженка (только в порядке исключения, кислота часто разжигает аппетит еще больше). А в другие дни более витаминные: настой шиповника, отвар трав, зеленый чай. Постепенно вы отвыкнете вечером есть, и ужина в положенное время будет достаточно!
Тяжело только в учении, а потом все станет на свои места. Женское тело не дает возможности расслабиться надолго. Зазевался – плюс 2 кг… Поэтому, когда ноги тащат вас на кухню в полночь, обернитесь на себя в зеркало и спросите: ты готова сейчас самой себе делать хуже ради двух секунд сомнительного удовольствия?...
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Так же заходите на мой сайт https://eshsmelo.ru/
Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Не забывайте подписываться на канал!