Нас всегда напрягает неопределенность и противоречивость нашего положения.
Мы не умеем тормозить, останавливаться и расслабляться. Чувствуя неопределенность, мы обязательно должны что-то с этим делать: нам нужно повернуть или направо или налево и желательно сделать это побыстрее.
Когда говорят про расслабление, то, как правило, речь идет о его физической составляющей, и очень редко упоминается ментальная область напряжения. Под "ментальным напряжением" я понимаю то состоянии вашей психики, которое в буквальном смысле свидетельствует о том, что вы не можете затормозить рой мыслей в вашей голове. Вы не можете ясно мыслить, и ваш ум постоянно мечется от одной мысли к другой. Вы не можете остановиться и просто выдохнуть. Вам кажется, что нужно всё успеть и делать, делать, делать что-то ещё быстрее. Это желание увеличивать скорость и страх остановиться являются значимыми причинами вашего ментального напряжения.
Но существует открытое и спокойное состояние ума, чистая пауза между стимулом и реакцией, где можно позволить себе расслабиться и ничего срочно не решать, не выбирать и не опаздывать жить. В этом состоянии мы можем просто наблюдать за неопределённостью и противоречивостью происходящего, а так же перестать бояться изменений, а самое главное снять то самое ментальное напряжение.
Ментальное расслабление - это открытая и свободная дорога, по которой любой из нас может спокойно идти. Ключевое слово «спокойно»! Нас никто никогда не учил замедляться и снижать скорость. В инструкции для машины под названием человек забыли описать, как пользоваться педалью тормоза. Поэтому нам хочется влететь на полных порах на эту дорогу под названием расслабление и побыстрее достигнуть ее финальной точки - отсутствие ментального напряжения.
Плохая новость в том, что это не автострада и там не ходят экспрессы. Нельзя купить билет в люкс купе, оплатить кресло в бизнес классе и, попивая мартини, листать Инстаграм на айфончике, в то время пока кто-то везёт вас на станцию «ментальное расслабление». Это дорога, которую необходимо пройти самому. И на ней вас будут ожидать препятствия, страхи, сомнения, ваши давние невротические привычки. На этом пути вы точно будете чувствовать одиночество, неуверенность, страх, а порой и разочарование. Вам постоянно будет хотеться свернуть с этой дороги и срочно вызвать такси, и умчаться обратно в привычное состояние скорости и напряга. Вы как обычно по привычке будете предпочитать выбирать стратегию избегания дискомфорта.
Уметь расслабить свой ум - это вам не клубничный йогурт в супермаркете купить.
Придётся этому поучиться. К сожалению, это даже не так просто, как прочитать книжку «Лёгкий способ расслабиться для чайников…». Обладание информацией о том, как это делать, не научит вас это делать. Научиться этому можно только медленно, идя по этому пути, ошибаясь, сворачивая то туда, то сюда. Но все же возвращаясь и продолжая маленькими шагами двигаться по этому пути.
Хорошая новость в том, что этому действительно можно научиться. Миллионы людей попробовали, и у них получилось. Не все смогли пройтись по этой тропинке, но те кто ее нашёл, очень хорошо себя на ней чувствуют.
Начать этот путь можно просто, посетив занятия по практикам осознанности в Телеграмм канале https://bit.ly/3DZwioQ.
Чтобы действительно почувствовать вкус ментального расслабления, рекомендуется пройти ретрит, где грамотные гиды помогут вам найти нужную тропинку и дадут карту, по которой вы сможете двигаться в верном направлении и быть уверенными, что не зашли в дебри непонимания и бесполезных усилий.
✅ Присоединяйтесь к нам на ближайшем ретрите, который будет проходить с 10-12 марта в Тверской области https://clck.ru/33Z4Wy.
Автор статьи - Владимир Курсов
Tелеграмм канал - https://t.me/PsyMeditary
Instagram - https://bit.ly/3UNYUXr
Youtube - https://bit.ly/3h1QP0o