Продолжаем серию статей о электролитах. Сегодня поговорим о кальции.
Кальций является одним из важным электролитом и минералом для поддержания здоровья человека. С помощью кальция органы и клетки получают питательные вещества из крови. Кальций необходим для сохранения баланса жидкостей и нормальной работы организма.
Молекулы крови перемещают кальций от места источника до места потребления. Важные компоненты для кальция являются аминокислоты, углеводы, липиды, нуклеотиды, витамины и минералы. Все эти вещества являются основными для процесса метаболизма, позволяющего тканям и другим органам получать энергию.
Если кальция поступает в организм слишком мало, то возникает дефицит кальция в крови. Недостаток кальция может приводить к серьезным заболеваниям, таким как остеопороз, мышечные спазмы и даже параличи. Общий уровень кальция в сыворотке крови должно быть не менее 2,5 ммоль/л.
Избыток кальция в организме может вызвать нарушение минеральной степени тела, например, появление диареи, головных болей, слабости, головокружения, так же может привести к застойному поражению почек. Общий уровень кальция в сыворотке крови не должен превышать 2,75 ммоль/л.
Среднее потребление кальция в день 500-700 мг.