Что такое "Кризис пожилого возраста" и как его пережить.
Пенсионерам читать обязательно
Слово «кризис» звучит неприятно, а "кризис пожилого возраста" так вообще мрачно. Кризис - плохо. Но пожилой возраст - это нормальный процесс развития человеческого организма.
Рождение - взросление - мужание - угасание - естественные ступени развития каждого человека.
Как бы мы не сопротивлялись - старость придёт. Правда, не ко всем. Кому повезло больше, давайте достойно, во всеоружии встретим её. И так называемый "кризис" даже не заметим.
Опираясь на рекомендации психологов и собственный опыт попытаюсь рассказать о кризисе пожилого возраста и как его пережить.
Когда наступает кризис пожилого возраста
Обычно кризис пожилого возраста начинается в предпенсионном и начальном периоде пенсионного периода. Примерно в 55–65 лет. Всё зависит от характера, эмоционального состояния, окружения человека и некоторых других причин.
Когда человек заканчивает работать или работает последний год и из ценного сотрудника постепенно превращается в пред-, а затем в обычного пенсионера, условия жизни меняются, и к этому нужно привыкать.
Как случается "взрослый кризис"
Взрослый кризис есть практически у всех, но проживают его по-разному. Например, оптимисты и активисты, люди с высокой самооценкой могут вообще его не заметить.
А вот эмоциональным или неуверенным в себе людям приходится непросто.
Вот несколько советов, как пережить непростой период.
1. Примите себя
Скажите: «Да, теперь я пенсионер, мне столько-то лет, моё здоровье меняется и нагрузка изменилась, поменялись возможности, цели и роль в жизни».
Оцените себя критично. Похвалите за сильные стороны, пожурите за слабые. Примите себя таким, как есть. Вот тогда можно двигаться дальше.
2. Больше общайтесь
Чтобы помочь себе, не замыкайтесь, поддерживайте отношения с друзьями и родственниками. Если таких нет - попробуйте завести новые. Ищите единомышленников. Советуйтесь с людьми в магазинах, знакомьтесь в парках и библиотеках - это нормально и не страшно. Возможно, одинокий человек на скамье в парке тоже желает, но стесняется познакомиться с вами. Делитесь своим опытом с другими, научитесь дарить и принимать заботу.
Заведите блог, виртуальное общение, это тоже общение. На страницах Дзена, встречаются очень интересные люди разного возраста, и им вы тоже можете быть полезным.
Главное - не замыкайтесь в своих переживаниях.
3. Наполняйте жизнь смыслами
Если смыслов будет много - семья, увлечения, физическая активность, путешествия, обучение чему-то новому, пережить кризис будет проще. А можно совсем не заметить его прохождение.
4. Учитесь поднимать себе настроение
Да, этому нужно научиться!
Это могут быть книги, новые навыки, фильмы, выставки, музыка, ароматы, забота о домашнем питомце или животных в приюте, спорт, сад, клубы по интересам - решать вам.
Я для себя совсем недавно открыла источник хорошего настроения. Я раскрашиваю мандалы. Что получится из простой чёрной-белой картинки в самом начале неизвестно. Отдавшись интуиции и велению сердца начинаю работу. И не останавливаюсь, пока не закончу. Мощнейший прилив хорошего настроения появляется, когда смотришь на готовый рисунок.
5. Не стесняйтесь обращаться за помощью
Если чувствуете, что кризис затянулся и сами вы не справляетесь, - обратитесь в социальную службу, к врачу или психологу. Вместе найти новые цели и полноценно жить будет легче!
▪️▪️▪️
А может "взрослый" кризис и вовсе не начаться. Всё индивидуально. Лучше бы не начался, ведь правда?
▪️▪️▪️
Спасибо, что дочитали!
Не забывайте 👍
До встречи на канале!