В прошлых выпусках журнала рассматривались аспекты физической и технико-тактической подготовки, применительно к смешанным единоборствам. Сегодня же речь пойдёт о психологической подготовке бойца-единоборца, которая применима и специфична не только для смешанных единоборств, но и для других видов.
Не о каждом спортсмене можно сказать, что он настоящий боец, даже если он владеет техникой и тактикой поединка, и достаточно подготовлен физически. Не редки примеры, когда спортсмены, имеющие прекрасную физическую и технико-тактическую подготовку, терпят поражение в соревнованиях (и не только!) из-за недостаточной психологической подготовленности, проявляющейся в страхе перед соперником, потере веры в себя, перевозбуждении и ряда других внутренних и внешних факторов. Попробуем разобраться.
Психологическая подготовка в смешанных единоборствах имеет свои исключительные особенности, связанные с постоянной угрозой здоровью спортсмена вследствие пропущенных ударов и бросков, приводящих к сотрясению мозга, поражению внутренних органов, различным травмам и т.д. Поэтому смешанные единоборства предъявляют весьма высокие требования к психике спортсмена, которая во многом зависит от его индивидуальных особенностей, от окружающей его обстановки, в том числе и от ряда социальных факторов.
Как отмечалось ранее, в структурной схеме комплексной подготовки бойца-единоборца можно выделить четыре основные блока, которые решают самостоятельные задачи в рамках целого: физическая подготовка (ФП), технико-тактическая подготовка (ТТП), игры (И) и психологическая подготовка (ПП), которая занимает здесь центральное место.
ПП находится в единой органичной взаимосвязи (прямая и обратная связь) с другими составляющими комплексной подготовки хотя бы потому, что любое действие связано с приложением определенных волевых усилий. ПП многогранна и её условно можно разделить на два раздела, которые направлены на формирование и развитие общих (сокращённое название — ОПК) и специализированных психических качеств (сокращённое название — СПК).
Количество психических качеств в каждом разделе зависит от глубины ПП, и их может быть множество. Рассмотрим некоторые из них.
К ОПК следует отнести такие качества, как смелость и решительность, настойчивость и целеустремленность, самообладание и выдержка, сила воли и другие положительные свойства личности.
Смелость и решительность бойца-единоборца выражается в его желании помериться силами в поединке с любым соперником — сильным или слабым, большего или меньшего веса, быстрым или медлительным, в принятии, в случае необходимости, смелых и рискованных технико-тактических решений с последующей немедленной их реализацией в поединке, в преодолении боязни и страха перед соперником.
Настойчивость и целеустремленность бойца-единоборца проявляются в стремлении привести в исполнение задуманный план поединка, в упорстве в проведении любимых приёмов, в трудолюбии, в соблюдении весового и спортивного режима, а также в постоянном стремлении повысить своё мастерство.
Самообладание и выдержка бойца-единоборца проявляется в преодолении отрицательных эмоциональных состояний: растерянности, подавленности или перевозбуждения, которые могут возникнуть перед поединком, во время и после него.
Сила воли выражается, воспитывается и закаляется в процессе преодоления всевозможных трудностей и препятствий, возникающих на пути достижения сознательно поставленных целей, а также в способности управлять собой. Сила воли и перечисленные выше качества неразрывно связаны между собой и взаимно влияют друг на друга.
Трудности и препятствия могут носить искусственный и естественный характер. Выполняемые на тренировках различные физические, технико-тактические упражнения, требующие волевых усилий, носят искусственный характер, так как заранее просчитаны и определены тренером. Естественный характер носят трудности и препятствия, которые возникают в процессе соревновательных поединков, где степень волевых усилий заранее нельзя предопределить. В итоге, через трудности естественного характера проверяются волевые качества спортсмена, которые вырабатываются через трудности искусственного характера.
Помимо развития силы воли через преодоление препятствий искусственного и естественного характера (внешний фактор) у бойца-единоборца должно присутствовать стремление к самовоспитанию силы воли (внутренний фактор). Процесс самовоспитания основывается на следующих принципах. Во-первых, чтобы научиться владеть собой, следует делать не то, что хочется, а то, что нужно! Во-вторых, совершенствоваться всегда и во всём, стараться делать всё наилучшим образом, точно, аккуратно, предвидеть результаты и последствия своих действий. В-третьих, следить за собой и своим поведением, всегда искать причины неудач прежде всего в самом себе. То есть, быть самым строгим судьей прежде всего для себя.
Комментарий. Если спортсмен не научился или не способен преодолевать трудности и препятствия на тренировке (через выполнение повышенного количества физических упражнений, преодоление болевых ощущений, приложение локальных сверхусилий), то не следует ждать от него выдающихся результатов на соревнованиях. Спортсмену заранее нужно психилогически быть готовым к ним, чтобы в дальнейшем не испытывать стресс и разочарование. Хотя, как из любого правила, имеют место исключения. Например, спортсмен, без фанатизма тренирующийся, иногда на соревнованиях показывает неплохие результаты. И наоборот, спортсмен, в пух и прах расправляющийся с нагузками и спарринг-партнёрами на тренировке, теряется и выступает на соревнованиях неважно. Конечно, «перегорание» (ожидание) на соревнованиях играет разрушающую роль, но его можно сгладить через прослушивание любимой музыки, медитацию, а мотивированность сохранить при поддержке тренера и команды.
Только грамотный и креативный тренер, изучив и учитывая индивидуальные особенности спортсмена, интересуясь его жизнью вне спортивного зала, создавая здоровый и дружный коллектив, применяя на практике знания по психологии, может рассчитывать на весомый успех и результат в плане психологической подготовки и не только.
К СПК относятся те, которые позволяют спортсмену реализовать свои физические и технико-тактические возможности применительно к конкретному виду спорта — в данном случае, к смешанным единоборствам. К СПК относятся качества, основанные на пространственно-временном и мышечно-двигательном восприятии, без которых немыслим анализ движений. Это чувства дистанции, времени, ориентации в пространстве, свободы движений, а также внимание, быстрота реакции, боевое мышление, которые тесно взаимосвязаны между собой и влияют друг на друга.
Продолжение следует...
Сергей Липатов
Москва, Россия
