Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
Уменьшайте порции со временем. Сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще... и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс/минус).
У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
Не пейте много воды и жидкости перед сном.
Помните, что жир углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать про запас.
Делайте массаж, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
Если понравилась статья, ставь лайк и подписывайся!
Bon appétit!