“Чем меньше спит человек, тем быстрее он умрет” - гласит популярный миф о сне. Однако Маргарет Тэтчер спала около 5 часов в сутки и прожила 87 лет.
Так сколько же часов НУЖНО спать?
Хотите больше интересных постов - тык-тык на фото.
Если верить учёным, дольше всего живут люди, которые спят по 7 часов в день. При этом риск преждевременной смерти одинаков у тех, кто спит 4 часа в сутки и 8 часов в сутки.
Однако волноваться о продолжительности своего сна - тоже плохая идея. Для людей, страдающих бессонницей, характерны следующие когнитивные искажения:
- Я ДОЛЖЕН спать 7 часов ночью;
- Если я не проспал 7 часов, то день будет ужасным;
- Спать больше 7 часов - никуда не годится…
Так долженствование, катастрофизация и перфекционизм мешают нам спать.
Что делать?
Спать в своё удовольствие. А если есть проблемы с засыпанием, попробуйте наши советы из серии #приручи_сон.
Да прибудет с вами мелатонин и адаптивный матрас Kitami!
А сколько ночью спите вы?
❤️👍 Не забывай поставить LIKE, подписаться на все уведомления и ждать новых статей!
🔽 Kitami, компания, которая знает всё о хорошем сне. https://kitami.ru/
