Сладкое для спортсмена – это всего лишь источник быстрых (то есть, вредных) углеводов. Любой тренер с уверенностью скажет, что кондитерские изделия и выпечка ничего кроме «пустых» калорий организму не принесут
Что это значит? Объясню максимально легко, так как сладкое это быстрые углеводы то они дают прилив сил всего на минут 30 - 40 а если их не направить в нужное русло то они и вовсе превращаются в жир.
Если объяснять с медицинской стороны то в нашем теле после тренировки выделяется гликоген который расщепляет жирок превращая его в энергию. А если мы с вами кушаем сладкое то оно снижает выделение так называемого гликогена
Что можно съесть после тренировки?
Спустя 2 часа после тренировки можно съесть:
Телятина
- большое количество белка находится в телятине. Кроме того, ее употребление необходимо для полноценной работы мышц;
Курица
- легкоусвояемый белок есть в отварной курице, а витамины, содержащиеся в этом продукте, ускорят метаболизм;
- Индейка
- большое количество белка и витамина А содержится в индейке. Кроме того, ее мясо повышает выносливость организма;
Рыба
- аминокислоты и витамины можно получить при употреблении нежирной рыбы. В ее составе есть и легкоусвояемый белок;
Морепродукты
- для нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем достаточно употреблять морепродукты. Кроме того, они помогают выводить жиры из организма, а также ускорять метаболизм;
Фрукты
- потребление фруктов гарантированно повышает выносливость организма, а также защищает его от вредных факторов окружающей среды;
Овощи
- овощи и зелень содержат много углеводов, которые довольно легко усваиваются организмом.
Правильно подобрав продукты питания, можно и быстро похудеть, и набраться сил.
Если вам было интересно то тогда просьба поставить лайк и подписаться
Если есть вопросы готов ответить на них в комментариях.