Еще одна из 15 поз описанных в тексте Хатха Йога Прадипика.
Это поза растягивания задней поверхности тела.
Пашчимоттанасана выполняется сидя.
А Уттанасана - стоя.
Пашчимоттанасану называют позой долголетия, асаной, дарующей тем, кто её выполняет регулярно, осиную талию.
В Хатха-йога Прадипике в сказано следующее: «Пашчимоттанасана является одной из лучших асан. Под её воздействием пранический поток поднимается по сушумне, пищеварительный огонь возрастает, живот становится плоским, а практикующий освобождается от болезней».
⠀
При выполнении глубоко наклона помните несколько важных моментов:
1. Не тяните себя руками - помогайте ими только слегка.
2. Тянитесь не К ногам, а ВДОЛЬ ног.
3. Не ставьте целью дотянуть лоб до коленей, акцент должен быть на вытяжении спины. Опускайтесь настолько низко, насколько возможно это сделать без скругления спины.
4. Для этой же цели можно присягнуть колени
5. Опустившись в наклон, попробуйте приподняться немного, ощутить нижние рёбра и снова опуститься в наклон, уводя их дальше от таза. Такая манипуляция позволит лучше вытянуть спину.
⠀
Практикуйте осознанно и всегда слушайте свое тело
#асана #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн #йогапособие #йогапрактика #йогатур #практика #акшийога
