Народ, всем привет. Среди начинающих спортсменов и людей, недавно записавшихся в крупный фитнесс-центр, с большой кардио-зоной, залами для занятий йогой и пилатесом, бассейном и всеми видами саун и парилок, есть мнение, что эти самые парилки очень помогают в сбросе лишних дировых отложений, расслабляют мышцы после тяжелой тренировки, да и вообще, с потом выходит всякая дрянь, поэтому каждый раз после тренировки бегут туда сломя голову, чтоб не зря лишние деньги заплатили. Но так ли это на самом деле, действительно ли сауна полезна для тренирующихся людей и модно ли похудеть, сидя на горячих камнях по 2 часа каждый день? Давайте разбираться!
Что собой, по сути, представляет сауна? Это небольшое помещение, в которой, обычно, есть каменная печь, благодаря которой воздух в помещении прогревается от 70 градусов и выше. При этом создается как бы парниковый эффект, а точнее, паровой, воздух становиться сухой, бывает трудно дышать. Обычно, вместе с саунами, строят бассейн или хотя-бы купель с холодной водой, создавай контраст температур, когда человек, напарившись и разогревшись окунается в холодную воду. Все это должно благотворно сказываться на коже человека, выводить токсины, расслаблять мышцы, закалять здоровье. Но давайте по порядку.
1. Сауна выводит токсины. При нагревании, поры на коже человека расширяются, а при высоких температурах сама кожа и подкожный слой нагреваются и начинают активно потеть, то есть выводить влагу из организма. С данной влагой, то бишь потом, выходят и все вредные токсины, и болезнетворные микроорганизмы, поселившиеся в нашем организме. И отчасти это правда. Только не стоит забывать, что вместе с вредными токсинами выходят и хорошие, соли и микроэлементы, необходимые нашему организму. И опять же, с той-же мочой таких токсинов выходит гораздо больше. И стоит ли игра свеч, особенно после тренировки, когда ваше тело и мышцы и так нуждаются в дополнительном допинге в виде необходимых солей, энергии в виде углеводов, строительных компонентов в виде белков, а вы старательно лишаете его даже тех крох, что у него осталось.
2. Сауна помогает похудеть. Тут можно обратиться к первому пункту, и вспомнить про активное потоотделение и вывод солей из вашего организма. Что делает соль, помимо укрепления костей и прочих радостей для вашего костного тела? Правильно, она задерживает воду. А благодаря активному потоотделению, ваш организм начинает просто таять на глазах, правда теряет он не жировую прослойку, которой просто на просто «ВСЕ РАВНО» до ваших саун и лежании на горячих камнях, а воду, которую вы легко вернете за следующие пару дней. Потере массы в воде способствует также ваши тренировки, которые сожгли остатки углеводов, ваша диета на сушке и прочие радости зож-ного питания.
Но вода – это не жир. Запомните, что похудеть вы сможете ТОЛЬКО потребляя меньшее количество калорий, чем тратите в течении дня. И никакое лежание в сауне, никакие пояса для пуза, обертывание, дрыгающиеся приспособления, бьющие вас током, не помогут вам похудеть. Это все маркетинговые уловки. Максимум что они сделают, это лишат вас воды, и вы, воодушевленные потерей пары лишних килограммов, сможете чуть дольше продержаться на диете. Которая, к слову, всегда идет совместно к «чуду-тренажёру» или поясу, а потом, когда сила воли кончиться, вы сдадитесь и решите, что это вы такой слабовольный и не смогли взять себя в руки, а тренажёр то он хорооооший, даааа, он же сразу мне помог… это я не дожал!
3. Расслабляет и восстанавливает мышцы после тренировок. Тут немного двоякое мнение, с одной стороны, да, мышцы и все тело сауна расслабляет, так как под действием высокой температуры, кровь сосуды расширяются, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, перемещая аминокислоты, и обогащая организм кислородом. НО, с другой стороны, это огромная нагрузка на сердце, а если вы только после занятий, особенно после интенсивной тренировочной программы, то ваше сердечко начинает быстро изнашиваться. При этом сильно поднимается артериальное давление, что для многих людей это также может привести к отрицательным результатам. У меня лично есть такие проблемы, и я вам могу сказать, что один раз даже я упал в обморок в душной электричке, ехав сразу после тренировки куда-то по делам. Скажу вам, это было не очень расслабляюще.
Но никто вам не запрещает ходить в сауну в дни, свободные от тренировок, если она вам так сильно нравится и у вас нет противопоказаний. Не сразу после, а в отдельный день, и желательно не чаще 1-го раза в неделю, по Вс, например. Тогда да, это будет отличный отдых и перезагрузка вашего организма перед тяжелой трудовой недели. Но опять же не тогда, когда вы на жесткой диете или сушке. И следите за своим состоянием, если вы чувствуете легкое головокружение, через некоторое время после сауны, значит у вас сильно подскочило давление, прислушивайтесь к сердечному ритму. Будьте аккуратны.