К сожалению такой диагноз, как грыжа "молодеет" с каждым годом. Если раньше это была проблема пожилого возраста, то сейчас, в связи с нашим образом жизни, все больше молодёжи обращается к доктору с болью в пояснице, с грыжами и протрузиями.
Тренируя людей с такой проблемой, изучая много информации, вывел для себя две основные причины возникновения грыж в пояснице.
Сидячий образ жизни.
Является основной причиной. 90% всех случаев. Само по себе постоянное сидение вряд ли вызовет грыжу, но определенно точно запустит дегенеративные процессы в межпозвонковом диске, изменит вашу осанку, состояние мышц.
В кратце, что будет с вами происходить от постоянного сидения:
1) Атрофия мышц поясницы, разгибателей спины. Так как вы сидите и движения в мышцах нет, то их структура ухудшается. Образуются жировые бляшки между волокнами.
От этого мышцы плохо начинают выполнять свои функции и со временем перестают вас держать. Нагрузка переходит на позвонковые структуры.
2) Сидя, вы и ваш позвоночник испытываете почти максимальную нагрузку. И это у здорового человека. Теперь представьте, что происходит у тех, чьи мышцы уже не в порядке.
3) Мобильность грудного отдела уменьшается. А мы знаем, что если где-то убыло, то в другом месте прибыло. И ваша поясница берет на себя эту мобильность, хотя она к этому не предрасположена.
Все разгибания вы начинаете делать в пояснице. И со временем, от такой гипермобильности, она начинает болеть.
4) Из-за постоянного сидения ваши ягодицы атрофируются. Перестают выполнять свои функции. А ягодичные мышцы, на секундочку, влияют существенную роль в здоровье поясничного отдела.
5) Образуется гиперлордоз. Отсюда мышцы пресса перестают нормально функционировать. Получается большой прогиб в пояснице. Боли в ней усиливаются.
6) Нарушается питание межпозвонкового диска. Стенки его становятся тоньше. Диск все хуже и хуже выдерживает давление. Ядро все ближе и ближе подходит к стенке. Вы находитесь в рисковой зоне.
А теперь представьте, что такая конструкция изо дня в день сидит в офисе, передвигается на автомобиле, домой приходит и садится на диван. Живя вот так лишь вопрос времени, когда вылезет грыжа.
Обычно это происходит внезапно. В тот самый момент, когда вы просто наклонились, округлили спину в пояснице и бах - прострел. Либо, подняли тяжести с пола и начало потягивать.
Острая травма.
Вы упали с чего-то. Либо попали в аварию. Происходит сильнейшая нагрузка на позвоночные структуры. Оболочка диска рвется и образуется грыжа. Обычно сопровождается переломом позвонков.
Скорее всего таким травмам предшествует плохое состояние мышечного корсета в пояснице. И, возможно, всех тех нарушений, которые я описал выше.
Как вы уже поняли, что такая проблема, как грыжа происходит от нашего с вами безразличия к своему образу жизни, от игнорирования сигналов вашего организма. Ведь ранние звоночки он будет подавать в любом случае.
Наша с вами задача их уловить, обратиться к специалисту. И сделать все от нас зависящее, чтобы позвоночник и поясница были здоровыми. Теперь фраза: движение - это жизнь приобретает новый смысл, да? :)