Чтобы похудеть, надо есть
Дорогие читатели,
эта статья посвящена тем, кто любит вкусно поесть и ни в чем себе не отказывает.
Если вы до сих пор ругаете себя за каждый кусочек любимого лакомства, считаете калории и ограничиваете себя в приемах пищи, то эта статья точно будет для вас полезной. Дочитайте ее до конца!
В основе статьи лежит неопровержимая истина: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ. Почему? Еда и есть то самое топливо, которое поможет сбросить лишний вес, и отказываться от нее ни в коем случае нельзя.
Чтобы похудеть, не нужно голодать. К сожалению, об этом знают не все. Многие худеющие продолжают губить свое здоровье ради уменьшения жировых объемов. Однако из-за неправильного подхода к снижению веса теряются, срываются и набирают еще больше. Нужно ли идти на такие жертвы ради минуса в пару сантиметров? Правильный ответ — НЕТ!
Почему не получится похудеть голодая?
Причина № 1.
Первые сутки голодания вес тает благодаря сжиганию углеводов, однако затем — процесс уничтожения распространяется и на жиры, и на белки. Белки — это главный элемент для построения мышц. А чем меньше процент мышечной массы, тем медленнее метаболизм, и, соответственно — сложнее процесс похудения.
Причина № 2.
При снижении веса акцент должен смещаться на пищевое поведение. Пока худеющий не проработает свои установки и отношение к еде, пока не устранит психологическое напряжение касательно питания, ни одно голодание не поможет избавиться от ненавистного жира.
Если полное голодание вредно,
то частичное поможет сбросить вес?
Сейчас в мире похудения активно практикуется интервальное голодание или же частичное. Их суть сводится к голоданию в течение определенного времени: 14 часов, 16, 20 в сутки. А в оставшиеся часы необходимо вместить все 3 приема пищи без каких-либо ограничений.
Чаще всего интервальное голодание не приводит ни к какому результату. Худеющие, достаточно изголодавшись в «запретное» время, откровенно набрасываются на еду в отведенные для питания часы. Они переедают, и как следствие, вредят здоровью ЖКТ и своему весу, набирая или продолжая стагнацию. За эти большие приемы пищи откладывается намного больше жира, чем при обычном питании.
Почему вес постоянно возвращается обратно?
Отталкиваясь от идеи голодания, сбросить лишний вес раз и навсегда невозможно. Чтобы похудеть, необходимо есть. Если голодание и дало небольшие сдвиги в объемах, это не надолго. Вскоре вес вернется на прежнее место и приведет за собой пару килограммов сверху.
Почему еда — это топливо для сжигания жира?
Первое, о чем необходимо помнить — организм человека слишком болезненно реагирует на голодовку. Нехватку питательных веществ и минералов тело воспринимает как настоящую катастрофу или бедствие. Голодая, организм переходит в режим сбережения, откладывая каждую калорию на «черный день».
Еда позволяет организму чувствовать себя в безопасности. Только при этом условии тело будет готово к похудению. Если организм понимает, что живет в достатке и нет необходимости копить жир, он начинает этот жир топить.
Еда является важнейшим поставщиком витаминов и питательных веществ в организм. Сократив ее количество или вовсе отказавшись от питания, худеющий рискует свести себя к больничной койке.
Если худеющий питается полноценно, у него отпадает зверский аппетит к еде. Человек должен спокойно подходить ко столу и брать в руки тарелку, а не бежать сломя голову и бросаться на еду. Полноценное и регулярное питание — залог успеха в борьбе за снижение веса.
Методика борьбы с лишними килограммами построена на принципах теплотехники. Тело человека — не калькулятор, где точный подсчет калорий отражает суточную потребность и ведет к сжиганию жира. Организм — это сложная система, требующая особого подхода.
Но следует учесть, что формула успешного состояния тела зависит от того, что именно вы кладете себе в рот и чем все это запиваете. Необходимо придерживаться простой формулы 20% + 80%, где основную часть составляет сбалансированное питание -БЖУ, клетчатка и витамины, а 20% физические упражнения без фанатизма, а в соответствие с вашими возможностями.
Если вам необходимо подобрать себе систему питания, то все же лучше обратиться к специалисту в этой области. Ведь организм каждого человека имеет индивидуальные особенности и по разному реагирует на общие правила пищевого поведения.
Лично я пользуюсь советами своего консультанта из клуба "Созвездие" уже несколько лет. Снизила вес на 7 кг и держу уже в течение 4-х лет. Все это благодаря полученным в клубе знаниям и разработанной системы питания.
Для всех, кто интересуется этой темой даю ниже ссылку на клуб моего консультанта.
https://www.transformation-life.info/