Доброго всем дня и вкусного похудения!
Единственный способ, который помог мне похудеть с таким результатом и дал уверенность в том, что я смогу его удержать - это подсчет калорий.
В рамках своего КБЖУ можно позволить себе даже кексики или другие вкусняшки.
Сегодня хочу поделиться с вами идеей завтрака, а точнее рецептом замечательных кексов с ветчиной, овощами и сыром.
Почти кексы-пиццы!
✅Для кексов мне понадобились следующие продукты:
- куриная ветчина - 65 г,
- болгарский перец - 20 г,
- зеленый лук - 5 г,
- сыр полутвердый (лучше брать сулугуни) - 20 г,
- яйцо куриное,
- баночка мягкого творога - 125 г,
- мука цельнозерновая рисовая 50 г и кукурузная 30 г,
- щепотка соли, 1/2 чайной ложки разрыхлителя, щепотка сухого базилика.
✅Приготовление.
Для теста смешиваем творог с яйцом, солим, добавляем сухой базилик и хорошо перемешиваем.
Затем смешиваем муку с разрыхлителем и добавляем в творогом. Перемешиваем.
Тесто готово.
Нарезаем небольшими кубиками ветчину, болгарский перец и мелко нарезаем зеленый лук.
Сыр трем на крупной терке.
Добавляем в тесто сыр, ветчину, перец и лук. Перемешиваем.
Раскладываем тесто по формочкам. У меня формочки силиконовые, я их ничем не смазываю.
Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов на 30-35 минут.
Приятного аппетита!
Разнообразить кексы можно добавлением разных овощей. Можно даже для пикантности положить маринованный огурчик - будет очень вкусно!
КБЖУ на 100 г готового блюда: К - 185, Б - 11,3, Ж- 6,6, У - 19,8.
Вы можете посмотреть видеорецепт: