📋Ингредиенты: 🥄Банан - 1 штука (90 грамм). 🥄Творог (у меня «Першинский» с жирностью 5%) - 200 грамм. 🥄Яйцо - 1 штука. 🥄Рисовая мука - 2 столовые ложки (20 грамм). 🥄Мёд- 1 чайная ложка (6 грамм). 🍽Приготовление: 🔹отделить желток от белка. 🔹в глубокую посуду положить творог, добавить желток, банан, рисовую муку, тщательно перемешать вилкой. 🔹отдельно смешать белок с мёдом, взбить вилкой до образования пышной пены. 🔹влить взбитый белок в творожную массу, аккуратно перемешать. 🔹из творожной массы вылепить 5 сырников, выложить их на силиконовую форму для выпечки. 🔹выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. 📊Получилось 5 штук сырников, на один приходится: 94 ккал, Б/Ж/У 7,9/2,9/9,5 Приятного аппетита! 💛
📋Ингредиенты:
🥄Банан - 1 штука (90 грамм).
🥄Творог (у меня «Першинский» с жирностью 5%) - 200 грамм.
🥄Яйцо - 1 штука.
🥄Рисовая мука - 2 столовые ложки (20 грамм).
🥄Мёд- 1 чайная ложка (6 грамм).
🍽Приготовление:
🔹отделить желток от белка.
🔹в глубокую посуду положить творог, добавить желток, банан, рисовую муку, тщательно перемешать вилкой.
🔹отдельно смешать белок с мёдом, взбить вилкой до образования пышной пены.
🔹влить взбитый белок в творожную массу, аккуратно перемешать.
🔹из творожной массы вылепить 5 сырников, выложить их на силиконовую форму для выпечки.
🔹выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
📊Получилось 5 штук сырников,
на один приходится: 94 ккал,
Б/Ж/У 7,9/2,9/9,5
Приятного аппетита! 💛
