Всем привет друзья!
После значительного времени тренировок в домашних условиях, я пришел к выводу, что турник 3 в 1 это лучший тренажер для дома.
Знаете почему?
Потому, что я пользуюсь им практически каждый день и очень доволен результатами!
Он задействует мышцы почти всего тела!
Очевидные его плюсы это дешевая стоимость и то, что он занимает мало места дома.
Но сегодня поговорим о его функциональности.
Если у вас дома есть подобный турник, то появляется возможность выполнять 3 базовых упражнения со своим весом.
А это огромное преимущество! Потому, что эти упражнения наиболее эффективны и дают самый лучший результат.
1. Подтягивания.
Подтягивания нагружают мышцы предплечий, бицепсы, а так же мышцы спины.
Вы можете подтягиваться разными хватами (широким, узким, средним и обратным) и прорабатывать мышцы под всеми углами.
Опытные спортсмены могут подтягиваться с дополнительным весом.
А новички могут воспользоваться другим преимуществом этого турника. За счет того, что его можно опустить на уровень ниже (для брусьев), появляется возможность выполнять подтягивания из виса лежа или использовать резину для того, что бы она помогала вам подниматься.
Если хотите укрепить кисти подтягивайтесь на полотенце!
2. Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях нагружают мышцы груди, трицепсы и плечи.
В этом упражнении тоже можно использовать дополнительный вес.
3. Подъем ног в висе на турнике.
Упражнение дает отличную нагрузку для мышц пресса.
Еще можно выполнять подъемы прямых или согнутых в коленях ног в упоре локтями. Добавьте скручивания в левую и правую стороны и вы задействуете косые мышцы живота.
Как видите, этот простой тренажер способен вывести ваши тренировки на новый уровень!
Можно работать над многими группами мышц даже не выходя из дома!
Остаются не задействованы лишь одни ноги! Но это легко исправить, добавив в свою тренировку 1-2 упражнения для ног!
Друзья, надеюсь, теперь, вы по-новому посмотрите на свой турник, если он у вас уже есть!
Используйте его на все 100 %.
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх, если уже пошли подтягиваться и увидимся на тренировках!)
Читайте так же другие статьи, которые могут быть для вас полезны:
Как тренироваться в домашних условиях? Лучшие советы, которые вы должны знать!
Как быстро увеличить количество подтягиваний: 9 проверенных советов о которых вы могли не знать.
Подписывайтесь на мой канал Youtube, там тоже много всего интересного!