Всем привет.
Кубики хотят накачать все , но не у всех это получится по некоторым очевидным и неочевидным причинам , о которых я сейчас вам и поведаю.
1. Наличие жировых отложений
Первая и самая очевидная причина отсутствия кубиков пресса - это лишний подкожный жир.
Как бы ты не старался тренировать пресс , твои кубики не будут видны , если на твоем животе есть слой жира.
Решить эту проблему конечно же можно , но только одним путем!
Путем составления диеты)
Потому что жир убирается только с помощью диеты. Нет никаких чудо упражнений , которые бы палили жир.
2. Плохая генетика
Вторая причина отсутствия нормальных кубиков - это генетика.
Бывает такое , что ты держишь диету , качаешь пресс и получаешь в конечном итоге плоский живот , на которым по сути должны виднеться кубики , но их нет!
Всему виной генетика , которую к сожалению не изменить. Однако не нужно отчаиваться!
Старайтесь продолжать качать пресс и желательно с весом. С годами я думаю ваш пресс станет немного глубже.
3. Отсутствие мышц пресса
Третья причина отсутствия кубиков - это неразвитые мышцы пресса.
Принято считать , что если человек худой , значит и кубики должны быть видны.
Но на деле это работает далеко не всегда.
Если уж так получилось , что у вас нет кубиков , но вы худой , то начинайте тренировать пресс упражнениями.
Для прокачки вам будет достаточно 2-3 упражнений в неделю , по 15-25 повторений в 3-4-х подходах.
Для примера подойдут такие упражнения на пресс , как скручивания лежа на полу и подъемы ног.
4. Много двигаетесь , но мало едите
Очень не очевидная причина отсутствия пресса , не так ли?)
Бывает такое , что некоторые люди слишком активны в течении дня , из-за чего они часто забывают нормально поесть.
В таком случае начинается слив мышц , если они у вас есть.
А пресс как известно тоже является мышцей , как тот же бицепс или плечи допустим.
Наверно вы уже догадались , что мышцы нужно не только разрушать , но и нормально кормить , чтобы они росли)
5. Атрофия мышц пресса
Бывает такое , что человек большую часть своей жизни отъедается всякой фигней и вообще не занимается спортом , от чего сильно толстеет.
После долгих лет без адекватных физических нагрузок и нормального питания мышцы пресса у человека подвергаются атрофированию.
К счастью даже и эту проблему можно решить при желании.
Нужно всего лишь наконец взяться за свое тело и начать заниматься спортом и есть правильную пищу (овсянку , гречку , курицу , яйца и т.д)
