ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Всем привет! Сегодня я хочу вам показать вам ТОП 5 Запрещенных Продуктов если ты хочешь похудеть просушиться и сбросить вес. Как бы мы тяжело не тренировались, не старались на тренировках, но если ты не следишь за своим питание, то пресс ты не увидишь( 80% результата зависит от питания и с него надо начинать в первую очередь 1. Чипсы Многие любят чипсы и я не исключение, но если ты пытаешь похудеть, то ты должен от них отказаться. Ты только посмотри сколько калорий в одной такой пачке... 536 кал...

Номер 1 оптимальный вес Исследователями установлено, что рабочий вес, который позволяет сделать 10 повторений в сете приводит к увеличению секреции тестостерона на 10%. Когда испытуемым было предложено...

Если кровообращение в сосудах головного мозга замедленно по каким-либо причинам, то это приводит к проблемам с мозгом, могут быть лёгкие проблемы по типу забывчивости и не сильного ухудшения памяти, а может быть болезнь альцгеймера, атеросклероз и так далее, поэтому в этой статье я расскажу про упражнения, которые улучшат кровообращение сосудов головного мозга На зарядку становись Упражнение №1 Для выполнения упражнения нам понадобится стена Нужно встать к стене спиной и плотно прижаться к ней пятками,...

Заниматься спортом полезно, но порой регулярные тренировки лишь создают иллюзию заботы о здоровье. Чтобы физические нагрузки приносили пользу для организма, он должен обладать хорошим иммунитетом. Об этом нужно думать всегда, даже до наступления сильных холодов. К сожалению, мы часто допускаем ошибки, как в тренировках, так и в попытках укрепить иммунитет. Из этого материала ты узнаешь о самых распространенных заблуждениях относительно укрепления иммунной системы, а также получишь инструкции о правильных мерах...

Подробно про тренировки бицепса и трицепса вы можете прочесть по ссылкам в конце этой статьи. Здесь я по некоторым просьбам кратко расскажу про тренировку рук в домашних условиях, без необходимости в тренировочном инвентаре. В этом комплексе сделаем 2 упражнения для бицепса/предплечий, и 2 упражнениях для трицепса. Количество подходов, повторов и тренировок в неделю - в конце статьи. Поехали, первое упражнение Это упражнение напрямую задействует бицепс, и в значительной степени плечевую мышцу, она находится под бицепсом (смотрите картинку)...

У многих любителей железа задний пучок дельтовидных мышц является той областью, которая отстаёт от других пучков дельт. Часто это происходит потому, что эту часть просто не умеют правильно тренировать. Во время выполнения упражнений атлет её не чувствует и большая часть нагрузки уходит не туда. Но, бывает и другое. Атлет всё делает верно, соблюдает правильную технику выполнения движений, но объёмы задней дельты оставляют желать лучшего. Чаще всего эту часть дельтовидной мышцы тренируют отведениями гантелей, либо нижнего блока в стороны...

Приветствую вас на канале "Фитнес и спорт для всех!" сегодня хочу поговорить о теме Как же все-таки набрать мышечную массу? 1. Полноценный отдых! Дело в том, что когда мы тренируемся наши мышцы наоборот...

Пищеварение — процесс сложный. Неправильный образ жизни, вредные привычки, плохое питание и стресс, перенесенные болезни — все это может навредить ему, а результатом станут проблемы с усвоением пищи. Способ избежать — заботиться об организме заблаговременно. Этапы переваривания Трудности с пищеварением начинаются, когда какой-то из этапов сбоит. Частая проблема — нехватка ферментов, возникающая из-за болезни или неправильного питания. Еда не переваривается как следует, и человек чувствует себя плохо...

Сегодня я поговорю еще об одном мифе, который любят использовать тренера и блогеры для того, чтобы на наивных людях зарабатывать деньги. Ну, наивных людей очень много, люди, которые не связаны с тренерством и с выступлениями на бодибилдерских соревнованиях, очень хотят похудеть, особенно в труднодоступных местах, естественно они хотят приложить как можно меньше усилий. Все что остается, это подсунуть им какую-то трансформацию ученика или самого себя:"Вот какой я жирный, посмотрите, а вот какой я через 3 месяца...

Важно чтобы это не становилось частью нашего ежедневного рациона, а у многих людей к сожалению все так и обстоит, так как продукты очень распространенные и от них не ждешь подвоха. 1) банан Причиной того,...

Всем привет. Кубики хотят накачать все , но не у всех это получится по некоторым очевидным и неочевидным причинам , о которых я сейчас вам и поведаю. 1. Наличие жировых отложений Первая и самая очевидная причина отсутствия кубиков пресса - это лишний подкожный жир. Как бы ты не старался тренировать пресс , твои кубики не будут видны , если на твоем животе есть слой жира. Решить эту проблему конечно же можно , но только одним путем! Путем составления диеты) Потому что жир убирается только с помощью диеты...

Всем привет! Если Вы хотите избавиться от лишнего жира , должны понимать , что диета - это неотъемлемая часть данного процесса. Употребляя правильно подобранные продукты в необходимых количествах , жир на Вашем теле постепенно будет уходить. И Вы достигните желаемого результата. Сегодня поговорим о продуктах которые сжигают жир. 1. Грейпфрут. Всем известно , что грейпфрут обладает жиросжигающим свойством ( я лишь напомню ещё раз). Проведение 12- Ти недельных исследований , которые проводили на людях страдающих ожирением показали, что: 2...