Мне очень нравятся подходы, в которых наша психика представлена как система субличностей или внутренних частей. Во-первых, такое видение нормализует противоречивые чувства (одна часть нас злится, а другой в этот же момент страшно), а во-вторых, позволяет увидеть смысл, историю и мотивацию за теми или иными внутренними процессами.
Возьмем, к примеру, нашего любимого внутреннего критика (на самом деле нет). Я много на него наезжаю в этом блоге и рассказываю, как здорово было бы заменить его на кого-то подобрее, да позаботливее. Говорю я об этом так много, видимо, потому что мой внутренний критик не только не уходит от таких вот уговоров, но и напротив, становится все ворчливее и ворчливее, а его комментарии топят меня все сильнее и сильнее.
Осознание того, что у этого критика есть своя история возникновения и миссия, которой он служит, очень сильно меняет отношение к нему. Надо понимать, что эта нападающая часть - не психологический аппендикс, а важный участник внутренней команды, работающей НА меня и НА мои потребности.
Если в какой-то момент жизни была усвоена установка, что для получения любви нужно соответствовать неким стандартам или добиваться каких-то результатов, то естественно, что на страже у такой важной задачи как “добывание любви” появится крайне ответственный персонаж, который всеми правдами и неправдами будет добиваться, чтобы на полочке стояли победные кубки, а в дневнике появлялись одни пятерки.
Исторически у этой нашей части не было самоцели делать нам больно и понижать нашу самооценку - она сформировалась из желания быть нужным, любимым и принятым и ощущения, что просто так, за красивые глаза, эти радости не раздают, их непременно надо заслуживать. В общем-то этим она всю жизнь и занимается - помогает нам их заслужить. Порой бодро подпинывая нас и даря мотивацию, а порой - жестоко разрушая нашу самооценку и приводя вместо побед к поражениям.
В любом случае, первый шаг на пути к выходу из замкнутого круга токсичной самокритики будет заключаться в признании ценности этой нашей субличности и слов благодарности ей за всю ту работу, которую она неустанно проделывает, пытаясь помочь нам заслужить немного любви.
#YouTalk_self