Все твердят, что на похудении нельзя есть пирожные, тортики; что надо исключить хлеб и различные макаронные изделия. Но так ли это в действительности?
Для того, чтобы похудеть, нужно питаться на дефицит калорий, то есть есть меньше вашей нормы. Дефицит можно рассчитать с помощью нескольких приложений в Интернете. Также у нас написано несколько статей по этой теме. Соответственно, можно сделать вывод, что совет исключить мучные продукты на диете неверен. Вы можете включать в свой рацион что хотите, в том числе и булочки, и тортики, и макароны - главное следить за калориями и БЖУ.
Почему же все считают, что мучное на диете нельзя? Дело в том, что в мучных продуктах содержатся в основном только углеводы, а в некоторых, как например тортики, еще и жиры с сахаром. В таких продуктах нет белка и полезных жиров, как, например, в рыбе. От таких продуктов не получаешь насыщения, и чувство голода приходит очень скоро.
Вы можете съесть, например, 5 кусков торта за день и больше ничего, и продолжить худеть - ведь это будет вписываться в ваш дефицит калорий (тут нужно учитывать размер кусков и ваш дефицит). Другое дело - что это вредно для организма, такое похудение не принесет вам желаемой формы. Но вы также можете составить себе рацион питания, включающий сбалансированные приемы пищи, и вписать в свою калорийность небольшой кусочек торта. В таком случае у вас не появятся новые килограммы на весах.
Отследить вес, определить параметры тела и увидеть аналитику по 9 различным показателям помогут умные напольные весы MINIMI.