Милые дамы! Я обращаюсь к тем, кто ТОЛЬКО СЕЙЧАС присоединился к нашей группе снижения веса.
- Для того, чтобы ваше похудение состоялось и шло "как по маслу", я прошу вас освоить те правила снижения веса, которые мы в течение месяца заучивали и начали применять к себе, и многие женщины уже даже получили первый результат. В статье "Практический курс снижения веса. Задание первое" есть ссылка на этот вводный курс: прочитайте, пожалуйста. Без применения этих правил ваше похудение будет очень проблематичным.
- Я прошу также стараться найти время и возможность поддерживать друг друга в таком непростом деле как похудение, а для этого пишите, пожалуйста, комментарии со своими результатами. Чужой успех всегда мотивирует: ЕСЛИ МОЖЕТ КТО-ТО, ЗНАЧИТ СМОГУ И Я!
- Я вновь повторяю, что я не профессиональный специалист в вопросах снижения веса, я просто сумела похудеть сама уже на около 40 кг, продолжаю худеть, - это мой выстраданный опыт, я нашла время и возможность для того, чтобы просто передавать этот опыт другим, потому что я знаю что такое лишний вес:
- Моя одежда была, укажу скромно, за 60-й размер, а сейчас 48-й, то есть я носила балахоны, а при моем росте в 158 см, сами понимаете, выглядела я как ...(сами продолжите фразу, как посчитаете нужным).
- Я обильно потела при любой более-менее физической нагрузке. Больше любила посидеть, чем куда-то пойти.
- У меня начали очень сильно болеть колени и так далее, и тому подобное, то есть у меня был весь "букет" прелестей лишнего веса.
- НО. я-то СУМЕЛА похудеть, значит СУМЕЕТЕ И ВЫ: важно не торопить этот процесс, а иначе срыв, снова набор веса и ТУПИК: усталость, разочарование, и многие просто не вернутся к попытке всё исправить.
- Из всего вышесказанного, милые дамы, я прошу понять и воспринимать мои советы-рекомендации именно с этой точки, а именно, как просто ПРАКТИКА-консультанта в этом вопросе, но не специалиста, и я буду отвечать на ваши вопросы именно с этой точки, как знаю и как понимаю. Договорились? И поэтому, постоянно буду ссылаться на себя: например, "... я обычно в свой завтрак...." и так далее.
Что хочу еще сказать: у нас у всех совершенно уникальные организмы и, к сожалению, с уникальнейшими же проблемами, характерными для лишнего веса. Проблемы и особенности метаболических процессов организма будут давать и разные результаты. Я это знаю по обществу худеющих женщин, которое я посещала почти полтора года. Поэтому, философски относитесь к тому, насколько будете худеть вы и насколько другие, главное, чтобы вес снижался !
- А вот это ссылка на статью знакомства со мной, она так и называется "Знакомство", а расположена она на другом канале, который я начала вести не так давно. Почитайте, чтобы вам иметь представление обо мне, ведь общаться мы теперь будем долго и, надеюсь, плодотворно! (для тех, кто еще не пользовался ссылками на Дзене: нажимаете на выделенное слово или предложение, выйдет окошечко со словами "Открыть", нажимаете это слово и статья откроется).
ХЛЕБ В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ человека, который снижает свой вес - мои правила
Хлеб - очень вкусный и чрезвычайно важный продукт в питании человека!
Ни в коем случае не надо отказывать себе в этом продукте!
Его прием следует просто ограничить: не полбулки в день, а 2-3 кусочка!
Отказать нужно себе в булочках, сладкой выпечке, печенье, пирожных, тортах, простых макаронных изделиях(уж на всякий случай и их упомяну). Вместо этого сейчас такой выбор сортов вкусного, полезного ржаного хлеба, хлеба из отрубей!
Хлеб желательно принимать в утренний прием пищи и во время обеда. Каков мой расклад?
- Во время завтрака я ОБЯЗАТЕЛЬНО съедаю 2 кусочка вышеуказанного хлеба со сливочным маслом (жиры обязательны и очень-очень нужны в процессе похудения) и, как правило, с кусочками твердого сыра или с сыром-пастой собственного приготовления (позднее обязательно покажу как я его готовлю).
- Во время обеда я в зависимости от аппетита или от блюда на обед также съедаю или не съедаю ОДИН кусочек хлеба.
- Это МОЯ НОРМА ХЛЕБА в день - 3 кусочка ржаного или из отрубей хлеба.
СПЕШУ УСПОКОИТЬ: но зато в "зажорный" день я могу начать свой день с домашней выпечки (обожаю пироги с начинкой, пиццу), а тесто у меня для этого бездрожжевое, собственного приготовления, очень-очень тонкое (еще успею с вами им поделиться, когда покажу свой ТИПИЧНЫЙ "ЗАЖОРНЫЙ" ДЕНЬ), в этот день и пельмени как правило присутствуют в моем рационе и всякие другие вкусняшки. НО! НАПОМНЮ: ужин - ВСЕГДА! правильный даже в "зажорный" день.
На фото наш с мужем завтрак: овсяная каша на разведенном молоке, ржаной хлеб, сливочное масло, твердый сыр, огурчики с укропом, напиток из цикория с топленым молоком, а у мужа еще и домашний тортик, он и стоит на его стороне, поближе к нему. Я в обычные дни питания воспринимаю все вкусняшки абсолютно спокойно и не претендую на них. Со временем и у вас будет такая же реакция!
Вот и всё на сегодня.
Милые дамы, следите, пожалуйста, за промежуточными статьями между заданиями курса, хорошо? В этих статьях я буду давать какие-нибудь советы-рекомендации, которые тоже важны при снижении веса.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
