Если кровообращение в сосудах головного мозга замедленно по каким-либо причинам, то это приводит к проблемам с мозгом, могут быть лёгкие проблемы по типу забывчивости и не сильного ухудшения памяти, а может быть болезнь альцгеймера, атеросклероз и так далее, поэтому в этой статье я расскажу про упражнения, которые улучшат кровообращение сосудов головного мозга
На зарядку становись
Упражнение №1
Для выполнения упражнения нам понадобится стена
Нужно встать к стене спиной и плотно прижаться к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, когда прижались нужно расслабить тело и опустить плечи, при этом не отрывая вышеописанные части тела от стены
Стоять в таком положении надо не менее 1 минуты, но можно и больше если есть желание
Упражнение №2 (показывает мой друг)
Скручивания
С этого упражнения выходит двойная польза
Вы прокачаете пресс и при этом наладите кровообращение сосудов головного мозга
Выполняется всё достаточно просто
Ложимся на пол, кладём ладони под затылок и расставляем локти в разные стороны, сгибаем ноги в коленях и начинаем поднимать тело к коленям, но так, чтобы правый локоть касался левого колена, а левый локоть касался правого колена
Упражнение №3
Наклоны
Есть 2 типа наклонов, 1 более лёгкий, а 2 потяжелее и требует немного физической подготовки
Расскажу сначала про лёгкие наклоны
Встаём ровно, ноги на ширине плеч, руки ставим на бока
Сгибаем тело на 90 градусов и при этом спину нужно держать ровной, тут ничего сложного, многим знакомо это упражнение ещё со школы
Теперь вариант потяжелее
Опять встаём ровно, но теперь ноги нужно поставить вместе
Делаем наклон, но теперь нам нужно руками коснуться пальцев на ногах
Сложность упражнения в том, что оно требует немного гибкости, чтобы вы могли держать спину ровно и не навредить себе по ходу упражнения
Важно! Нужно понимать, что сосудистая система очень сложная и проблемы по этой части могут возникать по абсолютно разным причинам и не всегда упражнения будут полезны, так как всё зависит от типа проблемы, поэтому никого не призываю делать данные упражнения,а если у вас есть проблемы с сосудами, то лучше проконсультироваться со специалистом и следовать только его рекомендациям
На этом всё, если статья была для вас полезной и интересной, то поддержите меня лайком и подпишитесь на канал, чтобы не пропускать выход новых материалов
