Девы, я вас приветствую!
С началом нового фитнес сезона поднялась и очередная волна вопросов, только вот совсем не новых.
Девушки и женщины, которые стремятся привести себя в форму, задают одинаковые вопросы. И, как правило, отвечаю я тоже одинаково, только знаете, в чем разница? В том, что одни слушают и ... всё, а другие слушают, слышат, делают и худеют.
Если вы относите себя к тем, кто готов не только спрашивать, но и выполнять рекомендации, рада быть полезной!
Недавно подняли вопрос:
Можно ли на завтра есть всё, что угодно?
Суть в том, что имеет место быть теория, по которой всё, что съедено утром, неизменно сгорит, и в жир не обратится. Разберемся.
У каждого своя норма по расходу калорий в день. На этот показатель влияет ваш базовый обмен веществ, особенности работы гормональной системы, активность в течение дня и т.д. Тело отлично «считает», сколько потрачено и сколько съедено.
Теперь на цифрах
Если в день вам нужно 2000 ккал и, живя по принципу «на завтрак можно всё», после сна велика вероятность налегке садануть и 1000, и даже 1500 ккал. Итого, на остаток дня останется всего 500-700 ккал. А если цель похудеть, то нужно учитывать и дефицит!
А что такое эти 500-700 ккал, если вас ждет насыщенный 8-10 часовой рабочий день?
700 калорий – это порция овсянки с яблоками и куриная грудка, а 200 ккал – это яблоко нормальных размеров. Вы уверены, что на таком рационе сможете нормально работать, соображать + еще тренироваться (если в планах и похудеть, и тело красивое заиметь)?!
Так что, Девы мои, вопрос всегда в калорийности
Если вы можете от души наесться с утра и жить остаток дня на яблоке и куриной грудке (образно) – ради Бога.
Но думать, что всё, съеденное сверх нормы утром, НЕ превратится в жир, - глупо.
Каждая конфетка, печенька и прочий перекус – легко перечеркнет ваш дефицит по калориям в день. Таким образом, вы вольны творить со своим рационом всё что угодно – но только в рамках калорий.
Хотите знать, почему завтракающие люди налегке расходуют по 500 дополнительных калорий в день? Читайте! Это быстро!
И немного манипуляций:
Кто подписался,
Тот худенькой остался! :-)
