Мой отец всю молодость был стройный и подтянутый. Но как это обычно бывает: с каждым годом нам становится все более лень заниматься собой!
Мне 21 год и за все мое существование я видел отца в разных формах. Какой-то период он был накачен, какой-то просто держал себя в форме, а последнее время и не то и не это :(
Я всегда держу себя в форме и вообще пытаюсь сделать очень красивое тело, но одному это очень быстро надоедает и поэтому я всегда звал своего отца тренироваться вместе со мной. Но он постоянно отказывался или делал все сам.
Как бы я не старался он не хотел занимать вместе со мной. В итоге я смирился с этим и понял, что скоро он просто зарастет жиром, что и произошло позже!
Он много ел, я бы сказал даже очень-очень много! Я говорил ему что не нужно пап, ты всю жизнь мечтал о красивом теле и сейчас ты просто его губишь, поедая все и вся.
Каждый вечер папа говорил, что завтра он начнет заниматься, но ничего подобного не было. На следующий день он просто опять шел на работу, после приезжал домой и наедался до отвала, смотрел телевизор и просто лежал.
Я все понимаю, он устаёт от работы, но ведь он сам хотел красивое тело, так почему этого не добиться, все в нашей жизни постигаемо, но очень плохое качество лень все всегда портит!
Вы могли задаться вопросом: какое дело мне до того будет ли мой отец в форме или не будет?
У него есть знакомы который в свои года занимается спортом и у него:
1. Не болит спина.
2. Нет каких-либо проблем с ногами.
3. Он прекрасно себя чувствует.
4. Любит жить.
5. Ну и он может больше чем мой отец.
Спорт укрепляет людей, помогает им прожить дольше и гораздо приятнее. Тот кто занимается спортом может больше чем тот кто забивает на него.
Я сам спортсмен, занимаюсь конькобежным спортом и могу сказать что, спорт и правда вещь крутая! Тоже самое я пыталсь объяснить и отцу, чтоб он чувствовал себя лучше, увереннее, не чувствовал ту боль которую он чувствует сейчас( Я просто пытаюсь заботиться о нем).
Моему отцу 46 лет, для меня этот возраст не означает какую либо стараться и тд. Заниматься спортом нужно всегда, всю жизнь. А из-за того, что он ленился, у него не очень хорошая спина и тому подобное.
Я затронул многое, а теперь пора рассказать о том что происходит сейчас и последние два года.
А именно:
Мой отец переосмыслил что то там и решил заняться каким не каким но спортом. Это было два года назад. Делал он все это месяца два, с каждым разом он добавлял все новые и более сложные упражнения.
Но в итоге он просто сдался и сказала то что устал. Прошло где то пол года и он возобновил тоже самое и по той же самок схеме.
Кому интересно, он делал:
1.Подьем штанги над головой 8 раз (6-5 подходов).
2.Качал бицепс раз 8 также (5-6 подходов)
3.Пресс(подьем тела, и ног) и то и то 15-20 раз (3-4 подхода)
Это из основного, все остальное я напишу в отдельной статье, объясню что и как делать.
Так вот он продолжил делать значит тоже самое и умудрился повредить спину. Спорт это круто но он как и все должен помогать а не вредить, с ним нельзя преувеличивать.
Делать сразу большие веса и все подобное. Но он решил сразу навесить себе много и был так уверен, что от этого будет больше толку, а на деле после пару приседаний у него что то заболело в спине.
Он долго не хотел возвращаться и вообще забыл про то что он когда то мечтал о красивом теле. Мы все его поддерживали ведь вроде как у него нашли что то серьезное.
Но не прошло и месяца с того времени как у него все прошло.Его спина меня всегда поражала, вроде вот нашли что то серьезное и у него она очень болит, но на и она проходит.
Но заниматься и пытаться сделать красивое тело у него желание так больше и не было.Но прошло еще достаточно времени и в итоге мы оказываемся в настоящем, где мой папа решил без какого любо спорта начать худеть.
Он настолько сильно загорелся, я давно не видел такого желания в его глазах и действиях. Он начал читать в интернете, что можно есть а что нельзя, как добиться похудения .
И через неделю он уже перешел на п.п., а именно- (правильное питание). Я всегда думал что это бред и просто не возможно сильно похудеть и добиться красивого тела с помощью обычных диет и правильного питания.
Мой отец доказал обратное. Он стал есть только то что делал в пароварке, по типу:
Пару кусочков курицы, брокколи, шампиньоны и тд.
Сидит он на нем довольно долго и достиг очень хороших результатов. Буквально пол года и он сбросил около 37-40 кг.
Он говорит что стал не только чувствовать себя легче но и стал более радостный что ли. Папа невероятно рад своим результатом. По его словам он не хочет останавливаться.
Я забыл написать про изначальный вес, а именно 110кг.
С каждым днем он становится все более довольным, от него прям веет каким то добром.
Он рассказывал что по началу ему было сложно, все время хотелось съесть, что ни будь жирное, сходить купить себе шаурму или съездить в кфс. Но с каждым разом отец привыкал все больше и в итоге вошел во вкус и теперь радуется по настоящему жизни.
Ведь он идет к тому о чем всю жизнь мечтал!
Кому интересно мой отец пользовался вот это статьей:
https://yandex.ru/turbo/s/medside.ru/pravilnoe-pitanie-na-nedelyu Она одна из самых первых в интернете по правильному питанию.
И вот этим рационом питания:
1.Понедельник
Завтрак: гречневая каша с маслом (200 г каши, 1 ч. л. масла), фрукт – яблоко или апельсин, несладкий кофе.
Перекус: тост из хлеба с отрубями, салат из огурца и одного вареного яйца с 1 ч. л. растительного масла.
Обед: запечная рыба – 200 г, зеленый салат (из капусты или зеленых листовых овощей с оливковым маслом) – 150 г
Ужин: тушеные овощи – 200 г, куриное филе отварное — 150 г.
2.Вторник
Завтрак: тост из ржаного хлеба и 20 г твердого сыра, банан, несладкий кофе.
Перекус: нежирный йогурт, 1 ч. л. меда.
Обед: овощной суп или куриный бульон — 200 г, салат с огурцами, помидорами или капустой – 200 г.
Ужин: нежирное отварное мясо (курица кролик, телятина) – 250 г, огурец – свежий или квашеный.
3.Среда
Завтрак: овсянка — 150 г, 1 ч. л. меда, банан, кофе или чай.
Перекус: орехи – 50 г, яблоко, чай.
Обед: плов с нежирным мясом – 200 г, тушеные овощи – 150 г.
Ужин: отварной или запеченный хек – 200 г, огурец, помидор.
4.Четверг
Завтрак: рис на молоке – 150 г, ягоды или фрукты – 100 г.
Перекус: йогурт – 100 г, горький шоколад – 10 г, кофе.
Обед: запеченная рыба – 250 г, квашеная капуста – 150 г.
Ужин: запеченное мясо с сыром – 200 г, помидор.
5.Пятница
Завтрак: каша из цельных зерен на выбор – 200 г, яйцо вареное, огурец.
Перекус: киви, 25 г орехов, чай.
Обед: суп грибной с рисом – 250 г, тост с 10 г твердого сыра.
Полдник: творог (150 г) с 1 ч. л. меда.
Ужин: запечное мясо – 200 г, морская капуста – 100 г.
6.Суббота
Завтрак: омлет из двух яиц, кофе.
Перекус: апельсин и банан.
Обед: картофель, запеченный «в мундире», 100 г отварного куриного филе, огурец.
Ужин: запеченные яблоки – 2 шт., творожная запеканка – 150 г.
7.Воскресенье
Завтрак: каша из ячменя (с 1 ч. л масла) – 200 г, кофе.
Обед: тушеные или запеченные овощи — 250 г, телятина отварная – 100 г.
Ужин: паровые рыбные котлеты – 2 шт., рис отварной – 100 г, отвар шиповника.
Дорогой читатель если тебе не сложно оставь комментарий, подпишись, и поставь лайк)