Судороги в конечностях, особенно в мышцах ног, могут возникать по многим причинам. Они крайне неприятны и очень болезненны. Часто судороги являются первым признаком того, что вашему организму требуется регулярная физическая активность, вы не получаете достаточного количества жидкости или испытываете дефицит определенных питательных веществ. Также они могут быть вызваны сдавливанием нервов, нарушением кровообращения.
✅ Наиболее частые причины судорог ног.
Заболевание периферических кровеносных сосудов.
Если бляшка накапливается в кровеносном сосуде, стенка сосуда утолщается и блокирует нормальный кровоток. В результате мышцы и ткани могут страдать от ограниченного поступления кислорода и питательных веществ. Спазмы являются следствием этой проблемы.
Чрезмерные нагрузки.
Изнурительные тренировки, длительная тяжелая работа могут перегрузить наши мышцы, что приведет к судорогам и болезненным спазмам. Нельзя забывать, что мышцы должны работать в меру и нуждаются в отдыхе.
Тренировка одних и тех же мышц.
Некоторые виды спорта включают нагрузку только на определенные группы мышц, например, езда на велосипеде и бег. В основном они атакуют мышцы ног, из-за чего при их перегрузке возникают сильные и болезненные судороги.
Слабость в ногах: 6 причин почему это происходит.
Продолжительное стояние или сидение.
Ни одно из них не полезно для тела. Продолжительное сидение и стояние напрягает ноги и вызывает судороги, кровотечения, разрыв капилляров, опускание свода стоп.
Усталость.
Усталость также может сказаться на мышцах. Это происходит из-за истощения питательных веществ и энергии. Люди устают не только от физических нагрузок, но и от стресса или чрезмерного потребления кофеина.
Проблема с дисками позвоночника.
Когда некоторые из позвоночных дисков воспалены, вывихнуты, травмированы, имеется грыжа диска или другая проблема, возможно давление или раздражение нерва, которое может спровоцировать спазмы в окружающих или даже отдаленных мышцах, в зависимости от того, какой позвонок поражен.
Беременность.
Во время беременности гормоны меняются, как и уровни большинства соединений в организме. Также под весом растущего плода мышцы могут испытывать трудности, вызывающие спазмы. Это также период с возможным риском дефицита магния и фосфора.
Дефицит минералов.
Для передачи нервных сигналов мышцам необходимы определенные минералы. Это магний, кальций, калий, фосфор, натрий. Если вам не хватает какого-либо из них, у вас возникнут судороги в ногах.
Обезвоживание.
Даже легкая фаза обезвоживания может вызвать подергивание или болезненное сокращение мышц. Если вы занимаетесь спортом, активно двигаетесь или просто находитесь в движении в течение дня, но не пьете достаточно воды, судороги могут быть вызваны обезвоживанием. Также это происходит если вам необходимо принимать диуретики из-за высокого кровяного давления или отека конечностей из-за задержки жидкости, вы должны знать, что эти лекарства могут вызвать нарушение электролитного баланса. Когда уровень калия и натрия в организме нарушается, могут появиться судороги.
10 болезней, от которых отекают ноги.
Прием лекарств.
Прием некоторых лекарств также может вызвать мышечные спазмы. Внимательно читайте инструкции к лекарствам, которые принимаете.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.