У начинающих сложилось мнение, что чтобы похудеть нужно голодать или издеваться над собой диетами. На самом деле чтобы похудеть есть нужно. Но питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
В первую очередь нужно отказаться от полуфабрикатов и приготовленных в магазинах продуктов, жирной пищи, кондитерских изделий, газированных напитков. Рацион должен состоять из белков, сложных углеводов, омега-3 и клетчатки.
Главное правило похудения это дефицит калорий. Считаем свой базовый уровень калорий в день и уменьшаем на 10%.
