Если вы не высыпаетесь, мучают кошмары, чувствуете тревогу по утрам - это признак того, что ваша нервная система перегружены. Вы застряли в разрушительных эмоциях.
Вы кормите свой ум эмоциональными отходами в течение дня:
- Ненужная информация, разговоры с токсичными людьми;
- Спам, новости, катастрофы, политика;
- Зависть, стресс, вовлеченность в споры, непосильные обязательства, желание изменить мужа, детей, родителей, друзей.
Не замечаете, как сражаетесь с людьми в течение дня. Кажется, что вы должны быть правы во всем. Вас волнуют все текущие темы в политике, на работе, в любых других местах, куда приходите даже ненадолго. Таким образом, вы подпитываете разум сплетнями, страхом. Вы сосредоточены на эмоциональной каше, которая не добавляет никакой ценности, но делает ум гиперактивным, беспокойным.
Ночью мозг работает с темами, которые вы начали днем
- Если у вас беспокойный день, у вас, как следствие, беспокойный сон.
Ночь неотделима от дня. - Если вы боитесь днем, вы будете бояться ночью.
- Если вы сражаетесь днем с людьми, вы будете сражаться ночью.
Мозг остается активным даже ночью,так как никогда не спит, для него сон - это возможность разложить все, что вы накопили за день без эмоций и помех. Если днем вы можете переключить свое внимание с волнующих тем на более приятные, заставить себя закрыть глаза на проблемы, то ночью никаких препятствий нет.
Мозг - это инструмент, и если хотите научиться им пользоваться - обратите внимание, какую информацию вы ему даете в течение дня. На чем сосредоточены с 6 утра до полуночи? Даже, если вы не встаете так рано, слух улавливает окружающие звуки.
Какие у вас страхи, разочарования, сожаления, ярость, раздражение?
Если хотите тихую ночь, сделайте тихим день. Подумайте, стоит ли принимать эмоциональное участие в темах, которые подсовывает мир?
Стоит ли бороться за ваше мнение?
Нужно ли вовлекаться и яростно реагировать на любой человеческий выпад? Питаться эмоциональной блевотой от СМИ? Подпитывать разум образами доступной, дешёвой сексуальности, жестокости, борьбы, импульсивного возбуждения, истерии, сплетен? Смотреть заведомо грустные, драматичные, кровавые фильмы и сериалы?
Это ваш выбор. Вы свободны отказаться от того, что вам не служит
Поговорите с людьми, но не занимайтесь политикой и нытьем, не поднимайте вопросы, над которыми нет контроля ни у кого.
Не позволяйте вовлекать вас в абьюзивные игры, в стиле: ты плохая хозяйка/мать/невестка/сотрудник. Или "ты не достаточно духовно развиваешься", - это психологический абьюз. В него легко увлечь человека, потому что нет никаких четких, измеримых величин. Это относительные, субъективные вещи.
Поговорите о том, что действительно ценно, поиграйте с детьми, погрейтесь на солнце, выпейте, наконец, вина но без эмоциональных побрякушек, шума сплетен и псевдорассуждений о высоком.
Ваше спокойствие вернется раньше, чем вы думаете. Вы проспите всю ночь в блаженной тишине. Достаточно сознательно фильтровать информацию, а не вовлекаться в токсичные темы.
Если вы жаждете мира, выбирайте мир. Вы должны сами стать миром.
Внесите в жизнь порядок и сознательную заботу о своей психике, вы очистите свой ум и впустите тишину в свою ночь.
Записаться на консультацию психолога: https://t.me/Mentalblogger (телеграм).
Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакте, блог в телеграм.
В среднем консультация занимает 1,5 часа один раз в неделю, проходит по видеосвязи. Длительность зависит от задачи, которая стоит перед нами. Все индивидуально.
