Сегодня рубрика с подбором упражнений для читателей. Напомню, что вы присылаете фото, а я рассказываю какие 2-3 основных упражнения вам необходимы по вашему запросу.
Вы тоже можете прислать фото, не стесняйтесь, у нас тут все анонимно.
Обязательно ставьте лайк участнице!
Запрос у нее был на упражнения против залома в межбровье и кругов под глазами.
Начнем с залома между бровей.
Возникает он от того, что мышцы, сморщивающие брови находятся в напряженном состоянии и не расслабляются до конца. Часто нам кажется, что лицо мы расслабили, а на самом деле какие-то мышцы все-равно находятся в напряжении. И даже ночью не расслабляются.
Кстати, именно с зоной между бровей это очень частая история. Вот попробуйте сфотографироваться утром и вечером и сравнить, на какой фотографии залом сильнее? У многих он будет сильнее именно утром и тут нам в помощь будут пластыри от морщин. Но про них в следующей серии :)
Как же нам расслабить эту зону?
Тут хорошо бы делать и упражнение, которое еще сильнее напрягает мышцу, а потом она расслабляется. А потом сделать прием вытяжения мышц, то есть максимально помочь мышцам расслабиться.
Упражнение 1:
Сначала просто сморщиваем брови. Получается? Идем дальше.
Теперь ставим руки, как на фото, хорошо фиксируя брови на месте. Указательные пальцы над зоной между бровей, а остальные ставим по бровям и хорошо прижимаем.
Теперь крепко держим и пытаемся опять сморщить брови. Но пальцами крепко удерживаем их на месте. И поэтому попытка есть, а движения нет.
Повторяем так 30 раз.
Делаем 1 подход, но каждый день.
Теперь прием вытяжения:
Ставим пальцы на брови, как на фото. Средний палец стоит на внутреннем хвостике брови. Плотно прижимаем.
Делаем вдох, взгляд направляем вниз.
Теперь выдох, взгляд вверх и одновременно с этим начинаем тянуть пальцами мышцы в стороны и чуть вверх. Получается, что по направлению роста бровей.
И тут важный момент. Тянем, но пальцы по коже не скользят! Если они поедут по коже, то мышца тянуться не будет. Будет тянуться только кожа, что не страшно, но бессмысленно.
Повторяем 3-4 раза, ощущения должны быть приятные и расслабляющие.
С межбровьем разобрались, теперь переходим к кругам под глазами.
И тут у меня плохая новость — упражнениями круги не убрать. Тут может быть много факторов, как сон и питание, так и не лады с какими-то внутренними органами. А может быть вообще пигментация.
Суть одна — упражнений от этого нет.
Но! Есть упражнение для нижнего века, которое может чуть уплотнить кожу и мелкие сосуды будут видны чуть меньше.
Ну почему бы не попробовать? К тому же это упражнение уменьшит морщинки под глазами.
Итак, упражнение для нижнего века:
Пробуем подтянуть наверх нижнее веко совсем чуть-чуть. Это будет проще сделать, если вы будете смотреть не перед собой, а чуть повыше горизонта.
Теперь фиксируем пальцами уголки глаз, чтобы там не образовывались морщинки и опять напрягаем нижнее веко и подтягиваем его наверх.
Повторяем 30 раз.
Делаем 1 подход, 1 раз в день.
Я сниму видео этого комплекса, если станет понятно, что вам интересно, поэтому ставьте лайк статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего полезного.
А вот тут можно посмотреть подбор комплекса упражнений от горизонтальных морщин на лбу.
